MindShift

Приложение для самопомощи, помогающее избавиться от беспокойства, стресса и паники

Освободитесь от беспокойства и стресса с помощью этого бесплатного приложения для управления тревогой, основанного на фактических данных. КПТ MindShift использует научно проверенные стратегии, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

MindShift CBT - это бесплатное приложение для самопомощи, которое помогает уменьшить беспокойство, стресс и панику, следуя научно обоснованным стратегиям. Используя инструменты КПТ, вы можете бросить вызов негативу, узнать больше о тревоге, развить более эффективные способы мышления, быть внимательными и расслабиться.

Если вы ищете избавления от беспокойства, стресса и паники, вы попали в нужное место. Загрузите MindShift CBT бесплатно на свое устройство Android, узнайте больше о тревоге, практикуйте когнитивно-поведенческую терапию и уменьшите беспокойство, панику, социальную тревогу и дискомфорт от фобий, которые вы испытываете.

Удобное приложение для управления тревогой

MindShift CBT, бесплатное приложение для снятия тревоги, имеет чистый и удобный дизайн, который позволяет вам легко и интуитивно изучать и практиковать стратегии CBT. Мы специально разработали приложение, которое станет вашим бесплатным портативным инструментом для управления тревогой.

Узнайте о различных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии, в том числе о написании интеллектуальных журналов, проведении экспериментов с убеждениями, построении лестниц страха и выполнении задач в зоне комфорта. Слушайте успокаивающую музыку, чтобы переосмыслить свои мысли, практиковать внимательность и оставаться на земле. Участвуйте в форуме сообщества MindShift CBT: делитесь историями, узнавайте об опыте других и дайте советы коллегам в безопасной обстановке. Все упражнения представлены небольшими частями с большим количеством вспомогательной информации, которая поможет вам естественным образом интегрировать эти стратегии в остальную жизнь.

MindShift CBT включает дополнительные функции, которые помогут вам не сбиться с пути. Будьте подотчетны и отслеживайте свой прогресс с помощью функции регистрации, которая позволяет записывать и просматривать графики и записи в журнале. Вы можете ставить перед собой цели и получать напоминания. Если вы решите, вы можете легко экспортировать и поделиться своими данными по электронной почте, чтобы упростить сеансы с любыми терапевтами, консультантами или психологами, с которыми вы, возможно, работаете.

MindShift CBT полностью бесплатен, так что попробуйте и изучите возможности самостоятельно!

MindShift CBT содержит множество доказательных и проверенных функций, которые помогут вам справиться с тревогой. Мы надеемся, что с помощью этого приложения вы сможете лучше справиться с тревогой, избавиться от приступов паники, преодолеть свои страхи и, надеюсь, успокоить свой разум.

Основные возможности MindShift CBT:

• Чистый, гостеприимный и удобный интуитивно понятный дизайн.

• Доказательные стратегии и инструменты, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанные для снятия тревоги и самоконтроля.

• Ежедневная проверка, чтобы следить за уровнем своего беспокойства и настроением.

• Простые руководства по изучению тревожности

• Факты и советы по преодолению общего беспокойства, социальной тревожности, перфекционизма, панической атаки и фобий.

• Инструменты для постановки целей, чтобы держать вас в курсе

• Справочные карточки и утверждения, которые помогут вам избавиться от беспокойства (и возможность добавить свое собственное!)

• Медитации для расслабления и осознанности с инструктором, чтобы заземлить вас и принести облегчение.

• Эксперименты с убеждениями, чтобы бросить вызов убеждениям, которые подпитывают тревогу.

• Советы и рекомендации по включению здоровых привычек в свою жизнь и естественному уменьшению беспокойства.

• Совместное использование и экспорт данных (по вашему выбору) для оптимизации сеансов с вашим консультантом, терапевтом или психологом.

• Форум сообщества, чтобы делиться историями и давать советы коллег в безопасной обстановке.

• Также доступно на французском языке

• Бесплатное использование!

Загрузите MindShift CBT на свой телефон или планшет Android прямо сейчас и будьте готовы взять на себя ответственность за свое психическое здоровье и найти облегчение от беспокойства. Научитесь быть более внимательными, включите техники когнитивно-поведенческой терапии в свою повседневную жизнь, оставайтесь ответственными и мотивированными в своем путешествии по управлению тревогой.

Следите за обновлениями и дайте нам знать о любых ошибках, вопросах, запросах функций или любых других предложениях. Мы всегда стремимся улучшить приложение и ценим все ваши отзывы.