เอาชนะความเครียดด้วยการหายใจและปรับปรุงการหายใจสำหรับโยคะและการทำสมาธิ
✔ Deep Breathe: แอพ Meditate & Calm ที่มีแบบฝึกหัดและเทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย มันยังรวมถึงแทร็กการทำสมาธิยอดนิยม
✔ การหายใจเข้าลึกๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ ระหว่างการทำสมาธิ คุณจะมุ่งความสนใจและขจัดกระแสความคิดที่สับสนซึ่งอาจทำให้จิตใจคุณแออัดและก่อให้เกิดความเครียด
✔ Breathe Holding Test เพื่อทดสอบและติดตามความสามารถในการกลั้นหายใจของคุณ
✔ เพลงการทำสมาธิและเสียงการนอนช่วยให้คุณผ่อนคลาย ทำสมาธิ มีสมาธิ และนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
วิธีหายใจให้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่าง :
- 4-7-8 ฝึกการหายใจ
- การหายใจที่สงบและผ่อนคลาย
- การหายใจที่มีสมาธิ
- กล่องหายใจ
- การหายใจเพื่อบรรเทาความเครียด
- การหายใจที่เท่าเทียมกัน
- การทดสอบการหายใจ
หายใจเข้าลึก ๆ : ทำสมาธิและสงบสติอารมณ์ :
✔เลือกเวลาของคุณเองสำหรับช่วงการหายใจ
✔ฝึกสมาธิและการหายใจเพื่อความวิตกกังวลและการนอนหลับ
✔ตั้งค่าการเตือนความจำรายวันหลายรายการสำหรับการออกกำลังกายการหายใจ
✔ เลือกเสียงที่เบาหรือละเอียดอ่อนจากการตั้งค่าที่จะเล่นระหว่างการฝึกหายใจ
✔เปลี่ยนเพลงการทำสมาธิพื้นหลังและเสียงแนะนำจากการตั้งค่า
✔เปิด/ปิดระบบสั่นขณะหายใจ
✔สำรองข้อมูลเรียกคืนบันทึกการออกกำลังกายการหายใจของคุณ