Meditation & Breathing Joy ca

Bir meşe ağacının köklerini büyütmesi gibi farkındalık geliştirin - derin, güçlü ve sakin

Meditasyon ve nefes alma - Joy, özellikle yeni başlayanlar için ve aynı zamanda ileri düzey kullanıcılar için kaydedilmiş en iyi rehberli Meditasyonlardan birini takip ederek iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Farkındalığa ulaşın, nasıl düzgün meditasyon yapacağınızı öğrenin ve hayatınızı daha iyi hale getirin.

Daha iyi, enerjik, sevilmiş hissetmek için meditasyonlarımızı kullanın.

Rehberli nefes meditasyonları daha hızlı uykuya dalmanıza ve uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olacaktır.

Stres Yönetimi

Meditasyon derin bir rahatlama durumu ve sakin bir zihin üretebilir. Meditasyon sırasında dikkatinizi odaklar ve zihninizi dolduran ve strese neden olabilecek karışık düşünce akışını ortadan kaldırırsınız. Bu süreç, fiziksel ve duygusal refahın artmasına neden olabilir.

Derin Uyku

Rehberli uyku meditasyonu, endişe verici düşüncelerden kurtulmanıza ve yatmadan önce vücudunuzu rahatlatmanıza yardımcı olan bir yöntemdir. Diğer meditasyon biçimleri gibi, bu uygulama da odağınızı düşüncelerden vücudunuzdaki duyumlara kaydırmayı içerir.

Odaklanma ve Konsantrasyon

Araştırmalar, sık meditasyon yapanların beyin fonksiyonlarının daha iyiye doğru değiştiğini doğrulamaktadır. Meditasyon yapanların, meditasyon yapmayan insanlardan daha az dikkat dağıtıcı ve asi bir zihnin insafına kalma olasılığı daha düşüktür. Konsantrasyon için birçok farklı meditasyon tekniği vardır; Odağınızı keskinleştirmek istiyorsanız, size hitap eden birini seçebilirsiniz.

Sakin Doğa Sesleri

Joy, meditasyonunuz için fon müziği olarak veya uyumadan veya uykuya dalmadan önce rahatlamanın bir yolu olarak kullanılabilecek birçok doğa sesi sunacaktır.

Tüm meditasyonlarımız, yılların tecrübesine sahip ünlü bir meditasyon uzmanı tarafından kaydedilmektedir.

Joy, ilerlemenizi takip eder ve sizi sağlıklı bir meditasyon pratiği oluşturmaya devam etmeye teşvik eder.

Meditasyonunuzun her dakikasını, deneyiminizi basit bir hayvan rozeti sıralama sisteminde kaydederek ödüllendireceğiz.

Serinizi kaydedeceğiz ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olacağız.

NELER DAHİLDİR:

Meditasyon

✔ Profesyonel bir eğitmenle rehberli dikkatli ve sevgi dolu meditasyonlar

✔ Meditasyon seansı için kendi zamanınızı seçin

✔ 5 dakika ile 24 saat arasında değişen, rehbersiz meditasyon seansları seçin

✔ Sessizce oturun veya dinlenmeyi teşvik eden rahatlatıcı arka plan parçaları (ziller, bloklar, kaseler, dereler ve diğer yumuşak sesler) seçin

✔ Canlı meditasyonlar: Her hafta yeni kaydedilmiş yeni bir meditasyon alın

nefes

✔ Hareket halindeyken kolayca uygulanabilen basit yoga nefes egzersizleri

✔ Seçenekler arasında Box Breathing, Deep Calm ve Uyanış seansları bulunur

Uyku

✔ Rehberli nefes egzersizleri, siz uykuya dalarken zihninizi rahatlatmaya yardımcı olur

✔ Seans sırasında ve sonrasında çalmak için sessizlik veya yumuşak arka plan sesleri seçin

Dinlenmek

✔ Güdümlü nefes alma aktiviteleri, siz dinlenmek için yüzerken ruhunuzu gevşetmeye yardımcı olur

✔ Toplantınız sırasında ve sonrasında çalmak için sessiz veya hassas temel sesleri seçin

tefekkür zamanlayıcı

✔ Rehbersiz tefekkür için, özel müdahale sürenizi, temel seslerinizi (veya sessizliğinizi) ve ara geçiş ücretlerinizi ayarlayın

İlerleme Takibi

✔ Joy, düşündüğünüz dakika/saat miktarını, aldığınız dikkatli nefesleri ve elde ettiğiniz yansıma/nefes toplantılarının miktarını, tıpkı herhangi bir sürekli çizgi gibi izler.

Her Pazar günü sunulan canlı meditasyonlarla meşe ağacından güçlü bir zihin oluşturun.