Meditation & Breathing Joy ca

ذہنیت کو بلوط کی طرح بڑھو جیسے اس کی جڑیں گہری ہوتی ہیں ، مضبوط اور پرسکون ہوتی ہیں

مراقبہ اور سانس لینا - خوشی آپ کے اندرونی سکون کو تلاش کرنے میں مدد کرے گی خاص طور پر ابتدائیوں کے لیے بلکہ اعلی درجے کے صارفین کے لیے بھی درج کردہ بہترین رہنمائی مراقبہ پر عمل کریں۔

ذہن سازی تک پہنچیں ، مناسب طریقے سے مراقبہ کرنا سیکھیں اور اپنی زندگی کو بہتر سے بہتر بنائیں۔

بہتر ، متحرک ، پیار محسوس کرنے کے لیے ہمارے مراقبے کا استعمال کریں۔

گائیڈڈ سانس لینے کے مراقبے آپ کو تیزی سے سو جانے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔

تناؤ کا انتظام

۔

مراقبہ آرام کی گہری کیفیت اور پرسکون ذہن پیدا کرسکتا ہے۔ مراقبہ کے دوران ، آپ اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں اور الجھے ہوئے خیالات کے دھارے کو ختم کرتے ہیں جو آپ کے ذہن کو ہجوم اور تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ اس عمل کے نتیجے میں جسمانی اور جذباتی تندرستی بڑھ سکتی ہے۔

گہری نیند

۔

گائیڈڈ نیند مراقبہ ایک ایسا طریقہ ہے جو آپ کو پریشان کن خیالات کو چھوڑنے اور سونے سے پہلے اپنے جسم کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے۔ مراقبہ کی دیگر اقسام کی طرح ، اس مشق میں آپ کی توجہ کو آپ کے خیالات سے ہٹا کر آپ کے جسم میں احساسات کی طرف منتقل کرنا شامل ہے۔

توجہ اور حراستی

۔

تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ بار بار مراقبہ کرنے والوں کے دماغی افعال بہتر سے بدل جاتے ہیں۔ مراقبہ کرنے والوں کو اپنے آپ کو خلفشار اور بے باک ذہن کے رحم و کرم پر پانے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو غور نہیں کرتے۔ حراستی کے لیے مراقبے کی بہت سی مختلف تکنیکیں ہیں۔ اگر آپ اپنی توجہ کو تیز کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ اپنی پسند کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

پرسکون فطرت کی آوازیں

۔

خوشی بہت سی فطری آوازیں پیش کرے گی جو کہ آپ کے مراقبے کے لیے پس منظر کی موسیقی کے طور پر استعمال کی جا سکتی ہیں یا سونے سے پہلے یا سونے سے پہلے آرام کرنے کا طریقہ۔

ہمارے تمام مراقبے ایک مشہور مراقبہ کے ماہر نے برسوں کے تجربے کے ساتھ ریکارڈ کیے ہیں۔

خوشی آپ کی ترقی کو ٹریک کرتی ہے اور آپ کو حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ آپ صحت مند مراقبہ کی مشق جاری رکھیں۔

ہم آپ کے مراقبہ کے ہر منٹ کو ایک آسان جانوروں کے بیج رینکنگ سسٹم میں آپ کے تجربے کو ریکارڈ کرکے انعام دیں گے۔

ہم آپ کی تسلسل کو ریکارڈ کریں گے اور صحیح راستے پر رہنے میں آپ کی مدد کریں گے۔

کیا شامل ہے:

مراقبہ

professional ایک پیشہ ور انسٹرکٹر کے ساتھ رہنمائی کے ساتھ ذہن سازی اور شفقت کا دھیان۔

med مراقبہ کے سیشن کے لیے اپنا وقت منتخب کریں۔

med 5 منٹ سے لے کر 24 گھنٹے کی لمبائی تک بغیر مراقبہ کے سیشن کا انتخاب کریں۔

silence خاموشی سے بیٹھیں یا آرام دہ پس منظر کی پٹریوں (گھنٹیاں ، بلاکس ، پیالے ، ندی اور دیگر نرم آوازیں) کا انتخاب کریں جو سکون کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں

براہ راست مراقبہ: ہر ہفتے تازہ ریکارڈ شدہ مراقبہ حاصل کریں۔

سانس لینا

✔ سادہ یوگی سانس لینے کی مشقیں جو چلتے پھرتے آسانی سے کی جاسکتی ہیں۔

ptions آپشنز میں باکس بریتھنگ ، ڈیپ پرسکون ، اور جاگو سیشن شامل ہیں۔

سو جاؤ۔

breathing گائیڈڈ سانس لینے کی مشقیں آپ کے دماغ کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہیں جب آپ نیند کی طرف جاتے ہیں۔

session اپنے سیشن کے دوران اور بعد میں چلنے کے لیے خاموشی یا نرم پس منظر کی آوازیں منتخب کریں۔

آرام

breathing سانس لینے کی رہنمائی کی سرگرمیاں آپ کی نفسیات کو ڈھیلے کرنے میں مدد کرتی ہیں جب آپ آرام کے لیے تیرتے ہیں۔

meeting اپنی میٹنگ کے دوران اور بعد میں چلنے کے لیے پرسکون یا نازک فاؤنڈیشن آوازیں منتخب کریں۔

تفکر ٹائمر۔

u غیر منطقی سوچ کے لیے ، اپنی مرضی کے مطابق مداخلت کی لمبائی ، بنیاد کی آواز (یا خاموشی) ، اور عبوری ٹولز مقرر کریں

پیش رفت سے باخبر رہنا۔

✔ خوشی آپ کے خیال کردہ منٹ/گھنٹوں کی مقدار ، محتاط سانسیں جو آپ لیتے ہیں ، اور عکاسی/سانس لینے کی ملاقاتوں کی مقدار کو ٹریک کرتی ہے ، بالکل اسی طرح جیسے کوئی مسلسل سلسلہ

ہر اتوار کو دستیاب مراقبہ کے ساتھ بلوط کا مضبوط ذہن بنائیں۔