Meditation & Breathing Joy ca

ওকের মতো মননশীলতা বৃদ্ধি করুন এর শিকড় বৃদ্ধি করে - গভীর, দৃ strong় এবং শান্ত

ধ্যান এবং শ্বাস -প্রশ্বাস - বিশেষত নতুনদের জন্য কিন্তু উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য রেকর্ড করা সেরা নির্দেশিত ধ্যানগুলির একটি অনুসরণ করে আনন্দ আপনাকে আপনার অন্তরের শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

মননশীলতায় পৌঁছান, সঠিকভাবে ধ্যান করতে শিখুন এবং আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করুন।

আমাদের ধ্যানগুলি আরও ভাল, শক্তিযুক্ত, প্রিয় বোধ করতে ব্যবহার করুন।

নির্দেশিত শ্বাস -প্রশ্বাসের ধ্যান আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করবে এবং ঘুমের মান উন্নত করবে।

স্ট্রেস ম্যানেজ করা

ধ্যান একটি বিশ্রামের গভীর অবস্থা এবং একটি শান্ত মন তৈরি করতে পারে। ধ্যানের সময়, আপনি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন এবং বিভ্রান্তিকর চিন্তার ধারাকে বাদ দেন যা আপনার মনের ভিড় এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই প্রক্রিয়ার ফলে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি পেতে পারে।

গভীর ঘুম

গাইডেড স্লিপ মেডিটেশন হল এমন একটি পদ্ধতি যা আপনাকে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত চিন্তা বাদ দিতে এবং ঘুমানোর আগে আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। ধ্যানের অন্যান্য রূপের মতো, এই অনুশীলনে আপনার ফোকাসকে আপনার চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরিয়ে আপনার শরীরের সংবেদনগুলির দিকে নিয়ে যাওয়া জড়িত।

ফোকাস এবং একাগ্রতা

গবেষণা নিশ্চিত করে যে ঘন ঘন ধ্যানকারীদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়। যারা ধ্যান করেন না তাদের চেয়ে ধ্যানকারীরা নিজেদেরকে বিভ্রান্তি এবং অস্থির মনের মধ্যে খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা কম। একাগ্রতার জন্য বিভিন্ন ধ্যানের কৌশল রয়েছে; আপনি যদি আপনার ফোকাসকে তীক্ষ্ণ করতে চান, তাহলে আপনি এমন একটি বেছে নিতে পারেন যা আপনার কাছে আকর্ষণীয়।

শান্ত প্রকৃতি শব্দ

জয় অনেক প্রকৃতির শব্দ সরবরাহ করবে যা আপনার ধ্যানের জন্য ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে অথবা ঘুমানোর আগে বা ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে আরাম করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আমাদের সমস্ত ধ্যান একটি বিখ্যাত ধ্যান বিশেষজ্ঞ দ্বারা বছরের অভিজ্ঞতা সহ রেকর্ড করা হয়।

জয় আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ধ্যান অনুশীলন চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করে।

আমরা আপনার ধ্যানের প্রতিটি মিনিটের জন্য একটি সহজ পশু ব্যাজ র‍্যাঙ্কিং সিস্টেমে আপনার অভিজ্ঞতা রেকর্ড করে পুরস্কৃত করব।

আমরা আপনার ধারাবাহিকতা রেকর্ড করব এবং আপনাকে সঠিক পথে থাকতে সাহায্য করব।

কি অন্তর্ভুক্ত:

ধ্যান

Professional একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে নির্দেশিত মননশীল এবং প্রেমময়-দয়া ধ্যান

A একটি ধ্যান সেশনের জন্য আপনার নিজের সময় চয়ন করুন

5 5 মিনিট থেকে 24 ঘন্টা দৈর্ঘ্য পর্যন্ত নিরবিচ্ছিন্ন ধ্যান সেশনগুলি চয়ন করুন

Silence চুপচাপ বসে থাকুন বা প্রশান্তকর ব্যাকগ্রাউন্ড ট্র্যাক (ঘণ্টা, ব্লক, বাটি, স্রোত এবং অন্যান্য মৃদু শব্দ) চয়ন করুন যা বিশ্রামকে উৎসাহিত করে

✔ লাইভ মেডিটেশন: প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন রেকর্ড করা ধ্যান পান

শ্বাস -প্রশ্বাস

Y সহজ যোগ শ্বাস ব্যায়াম যা সহজেই চলতে পারে

Ptions বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে বক্স শ্বাস, গভীর শান্ত, এবং জাগ্রত সেশন

ঘুম

✔ নির্দেশিত শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনার মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে যখন আপনি ঘুমাতে যান

Silence আপনার সেশনের সময় এবং পরে বাজানোর জন্য নীরবতা বা মৃদু ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দগুলি চয়ন করুন

বিশ্রাম

✔ গাইডেড শ্বাস -প্রশ্বাসের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মানসিকতাকে শিথিল করতে সাহায্য করে যখন আপনি বিশ্রামে ভেসে যান

During আপনার মিটিং চলাকালীন এবং পরে বাজানোর জন্য শান্ত বা সূক্ষ্ম ফাউন্ডেশনের শব্দ চয়ন করুন

চিন্তার টাইমার

U অস্পষ্ট চিন্তার জন্য, আপনার কাস্টম হস্তক্ষেপ দৈর্ঘ্য, ভিত্তি শব্দ (বা শান্ততা), এবং অন্তর্বর্তীকালীন টোল সেট করুন

অগ্রগতি ট্র্যাকিং

✔ জয় আপনার চিন্তা করা মিনিট/ঘন্টার পরিমাণ, আপনি যে সাবধানে নিsশ্বাস নিয়েছেন এবং যে প্রতিফলন/শ্বাস -প্রশ্বাসের মিটিংগুলি আপনি অর্জন করেছেন, ঠিক সেভাবেই ট্র্যাক করে

প্রতিটি রবিবার লাইভ মেডিটেশনের সাথে একটি ওক শক্তিশালী মন তৈরি করুন।