カロママプラス

ذاتی AI کوچ خوراک اور ورزش کے بارے میں مشورہ دیتا ہے۔

کیا آپ اپنے ذاتی AI کوچ "کروماما" کے ساتھ ڈائیٹ پر جانا چاہیں گے؟

ہم ہمیشہ آپ کے شانہ بشانہ رہیں گے اور مشورے اور تجاویز فراہم کریں گے۔

مہربان اور پیارے کروما کے ساتھ، آپ تفریحی اور صحت مند طریقے سے اپنے مثالی نفس کا مقصد بنا سکتے ہیں۔

[کروماما پلس کس قسم کی ایپ ہے؟ ]

کروما پلس ایک AI ہیلتھ ایپ ہے جو آپ کو اپنے ذاتی AI کوچ "کروماما" کے ساتھ صحت کے انتظام اور خوراک سے لطف اندوز ہونے دیتی ہے۔

ایک بار جب آپ اپنے اہداف کا فیصلہ کر لیتے ہیں، تو کروما نرمی سے آپ کی رہنمائی کرے گی اور آپ کو روزانہ کی خوراک، ورزش اور نیند کے بارے میں مشورہ دے گی۔

''میں جاری رکھ سکتا ہوں کیونکہ میں کروما کے ساتھ ہوں!'' یہ ایک ہیلتھ ایپ ہے۔

01 اپنے مقاصد کا فیصلہ کریں۔

■ کورس کا انتخاب

آپ چار کورسز میں سے انتخاب کر سکتے ہیں: ''خوراک،''''صحت کی دیکھ بھال،''''لوکابو،''اور''میٹابولک بہتری''۔ آپ کو اپنے منتخب کردہ کورس کے مطابق مشورے اور مشورے ملیں گے۔

02 ریکارڈ

■ لائف لاگ کا ریکارڈ

آپ روزانہ کی زندگی کے لاگ ڈیٹا کو آسانی سے ریکارڈ کر سکتے ہیں جیسے کہ کھانا، ورزش، نیند اور موڈ۔

▪کھانے کا انتظام

بس اپنے کھانے کی تصویر لیں اور آپ کیلوریز اور غذائیت کا حساب لگا سکتے ہیں!

ہمارا منفرد AI امیج ریکگنیشن فنکشن آسان غذائیت کے انتظام کو قابل بناتا ہے۔

ایپ میں تقریباً 150,000 مینو رجسٹرڈ ہیں، جن میں اکثر کھائے جانے والے گھر کے کھانے، تجارتی طور پر دستیاب اشیاء، اور ریستوراں کے مینو شامل ہیں، لہذا آپ کیلوریز کا حساب لگانے اور ریکارڈ کرنے کے لیے ان میں سے انتخاب کر سکتے ہیں۔

▪اقدامات کی تعداد

یہ آپ کے اسمارٹ فون کی بلٹ ان پیڈومیٹر ایپ، Fitbit، وغیرہ کے ساتھ کام کرتا ہے۔

اگر آپ اپنے اسمارٹ فون کے ساتھ چلتے ہیں، تو یہ خود بخود آپ کے قدموں کو شمار کرے گا! یہ آپ کے اٹھائے گئے اقدامات کی تعداد سے جلنے والی زیادہ درست کیلوریز کا بھی حساب لگاتا ہے۔

▪ورزش

ایپ میں پہلے سے رجسٹرڈ ورزش کے مینو میں سے انتخاب کرکے، آپ اپنی ورزش کو ریکارڈ کر سکتے ہیں اور کیلوریز کا حساب لگا سکتے ہیں۔

اسپورٹس کلب کے ورزش کے مینیو بھی ریکارڈ کیے گئے ہیں۔

▪سو

آپ اپنی نیند کا وقت اور اپنی نیند کے تاثرات ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

اگر آپ ڈیٹا کو Fitbit کے ساتھ جوڑتے ہیں، تو یہ خود بخود "گہری نیند،" "ہلکی نیند،" "REM نیند،" اور "آپ کے جاگنے کی تعداد" کی پیمائش کرے گا۔

▪جسمانی معلومات

آپ اپنے جسم کے بارے میں معلومات ریکارڈ کر سکتے ہیں، جیسے کہ وزن، جسم کی چربی، اور بلڈ پریشر۔

▪مزاج

آپ اس دن کا انتخاب کر کے اپنی ذہنی صحت کو خود چیک کر سکتے ہیں، جیسے کہ "خوش" یا "مشکل"۔

03 مشورہ حاصل کریں ~ کارروائی کریں۔

■ مشورہ

AI کوچ "کروماما" آپ کے ریکارڈ شدہ لائف لاگ کی بنیاد پر آپ کو ذاتی مشورہ دے گا۔

سب سے پہلے، ہم ''اچھی چیزیں'' اور ''چیزوں کے بارے میں محتاط رہنے کی تجویز کریں گے''، اور پھر ''ہمیں کیا کرنا چاہیے؟''، تاکہ آپ فوراً کارروائی کر سکیں۔

■ ہیلتھ سکور

سونے سے پہلے، ہم ایک "ہیلتھ سکور" کا اعلان کریں گے جو اس بات کا اندازہ کرتا ہے کہ "آپ کا دن کتنا صحت مند تھا۔"

اگر آپ کا ہفتہ وار اوسط صحت اسکور 60 پوائنٹس یا اس سے زیادہ ہے، تو آپ کے پاس صحت کے فوائد کا ٹریک ریکارڈ ہوگا۔ اپنے مقصد کے طور پر اپنے ہیلتھ سکور کے ساتھ مشورے کو عملی جامہ پہنانے سے، آپ اپنی طرز زندگی کی عادات کا جائزہ لے سکتے ہیں اور اسے بہتر بنا سکتے ہیں۔

■ تجویز

کھانے اور ورزش کا ایک مینو تجویز کیا جائے گا جو شخص کے غذائی توازن، ورزش کی حیثیت، اور کیلوری کی کھپت اور مقدار سے میل کھاتا ہو۔

اگر آپ نے ہیلتھ سپورٹر کا انتخاب کیا ہے، تو آپ کو ہیلتھ سپورٹر سے کھانے کی تجاویز بھی موصول ہوں گی۔

▪کھانے کے مینو کی تجویز

ہم ایک کھانے کا مینو تجویز کریں گے جو آپ کے غذائی توازن کو مدنظر رکھے۔

ہم ہر کھانے کے لیے تجاویز پیش کرتے ہیں: ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا، اور نمکین۔

▪مجوزہ اجزاء اور ترکیبوں کی تجویز

ہر روز صبح 11 بجے، آپ کو تجویز کردہ اجزاء کے لیے تجاویز موصول ہوں گی جو آپ کے لیے غذائیت کے لحاظ سے متوازن ہیں۔

اس میں ایسی ترکیبیں بھی آتی ہیں جو اجزاء سے ملتی ہیں، لہذا خریداری کرتے وقت اور مینو بناتے وقت یہ مفید ہے۔

▪ورزش مینو کی تجویز

دن میں ایک بار شام کو، آپ کو ایک تجویز کردہ ورزش کا مینو تجویز کیا جائے گا۔

ہم ایک ایسا مینو تجویز کریں گے جو آپ کے لیے آپ کی جسمانی حالت اور ورزش کی حالت کے مطابق ورزش کرنا آسان ہو۔

04 اثر دیکھیں

■ گراف

وزن اور کیلوریز میں تبدیلی، روزانہ کے اقدامات، سونے کا وقت، الکحل کی مقدار وغیرہ کو گراف کیا جاتا ہے۔

ہر آئٹم کے لیے اہداف اور رہنما خطوط بھی دکھائے جاتے ہیں، تاکہ آپ ایک دن میں اپنی طرز زندگی کی عادات کا جائزہ لے سکیں۔

■ روزانہ ریکارڈ

آپ ایپ میں درج لائف لاگ ڈیٹا جیسے کھانے، اقدامات، ورزش، نیند اور کیلوریز کو فہرست میں چیک کر سکتے ہیں۔

05 مفت میں مزہ کرتے رہیں

■ مواد

ہر روز آپ کو صحت اور خوراک کے لیے مفید مواد ملے گا، جیسے کہ صحت کے کالم، ترکیبیں، اور ورزش کے مینو ویڈیوز۔

■ لاگ ان سٹیمپ

جب آپ ایپ شروع کریں گے، آپ کو دن میں ایک بار ڈاک ٹکٹ ملے گا۔

ڈاک ٹکٹ جمع کرکے، آپ تحائف کے لیے بھی درخواست دے سکتے ہیں۔

■ زبردست ڈیلز

"ہیلتھ سپورٹر" کے نام سے ایک نظام موجود ہے جو آپ کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔

صحت کے حامی جیسے کہ "کروماما آفیشل" اور سہولت اسٹورز اور سپر مارکیٹس زبردست مہم چلائیں گے۔

آپ واکنگ ریلیوں اور ہیلتھ پوائنٹس جیسی مہموں میں حصہ لے کر اپنی صحت کا انتظام کر سکتے ہیں۔

آپ کی صحت کے مسائل کے لحاظ سے انتخاب کرنے کے لیے مختلف قسم کے کورسز

''خوراک،''''''صحت کی دیکھ بھال،''''''کم کارب،''اور''''میٹابولک بہتری'' کے علاوہ، ہمارے پاس کورسز کی ایک وسیع رینج ہے جن میں سے آپ اپنے صحت کے مسائل کی بنیاد پر انتخاب کرسکتے ہیں۔

ہم آپ کے لیے مختلف قسم کے کورسز پیش کرتے ہیں، جس میں ایک اچھی طرح سے طے شدہ جسم بنانے کے لیے ''معتدل پٹھوں اور ٹون کورس'' شامل ہیں، ان لوگوں کے لیے جو دبلے پتلے ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں، ''انڈر نیوٹریشن کاونٹر میژرز کورس''۔ بی مسکیولر کورس'' اور حاملہ خواتین کے لیے ''پریگننسی کورس'' آپ اپنے لیے موزوں کورس کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

■ AI کا استعمال کرتے ہوئے بیماری کے خطرے کی پیش گوئی

AI صحت کی جانچ کے نتائج کے اعداد و شمار کی بنیاد پر مستقبل میں بیماری کی پیش گوئی کے خطرے کا تعین کرتا ہے۔

ایک فنکشن بھی ہے جسے ''بہتری رویے سمولیشن'' کہا جاتا ہے، جو خطرات کو کم کرنے کے لیے صحت کے اہداف کا تعین کرنے کے لیے مفید ہے۔

طرز زندگی کے بہترین اہداف کا تعین کرکے، آپ بیماری کے خطرے کو کم کرنے کی سمت کام کر سکتے ہیں۔

■ آن لائن مشاورت

آپ آن لائن انٹرویوز یا چیٹ کے ذریعے ماہرین جیسے رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے مشورہ کر سکتے ہیں۔

آپ Karomama، ایک ذاتی AI کوچ، اور ایک حقیقی ماہر/کوچ سے ہائبرڈ سپورٹ حاصل کر سکتے ہیں۔

■ فنکشن کا جائزہ لیں۔

ایپ میں داخل کردہ لائف لاگ ڈیٹا جیسے کھانے، اقدامات، ورزش، نیند اور کیلوریز کو پی ڈی ایف فائل میں تبدیل کرکے ای میل کے ذریعے بھیجا جاسکتا ہے۔

آپ اسے دوستوں، خاندان، اور پیشہ ور افراد جیسے ٹرینرز، رجسٹرڈ غذائی ماہرین، اور ڈاکٹروں کے ساتھ بھی شیئر کر سکتے ہیں۔

◆ رازداری کی پالیسی

https://www.wellmira.jp/policy/

◆ سرکاری ویب سائٹ

https://calomama.com

◆ ٹویٹر

https://twitter.com/CaloMama_LC725

◆ انکوائری ای میل ایڈریس

[email protected]

ہم اپنے صارفین کی رائے کی قدر کرتے ہیں۔ ہم آپ کے خیالات (اور کبھی کبھار تعریف) اور تاثرات سننا پسند کریں گے۔

*1: اس ایپ میں چلائی جانے والی مہمات آزادانہ طور پر ویلمیرا کمپنی لمیٹڈ کے ذریعہ فراہم کی جاتی ہیں اور یہ گوگل یا گوگل سے وابستہ کسی کمپنی سے وابستہ نہیں ہیں۔

*2: [کچھ فنکشنز] "کروماما پلس" کارپوریٹ کمپنیوں اور ہیلتھ انشورنس کے ملازمین، ان کے خاندانوں، منسلک اسپورٹس کلبوں کے اراکین، اور مقامی حکومتوں اور تنظیموں کے لیے ایک AI ہیلتھ ایپ ہے۔ سروس استعمال کرنے کے لیے ایک دعوتی کوڈ اور پاس کوڈ درکار ہے۔