5 Min Plank Workout

وزن کم کریں اور پیٹ کی چربی جلانے والی تختی ورزش کے ساتھ 6 پیک ایبس حاصل کریں۔

weight وزن کم کریں اور پیٹ کی چربی جلانے والی تختی ورزش کے ساتھ 6 پیک ایبس حاصل کریں۔ وزن کم کرنے کے لیے تختی ورزش ، 5 منٹ تختی ورزش چیلنج۔ تختی ورزش آپ کو پیٹ کی چربی اور مضبوط کور کو جلانے میں مدد دیتی ہے۔

تختیاں ایک انتہائی موثر مشق ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

کیا آپ سکس پیک Abs کے بارے میں خواب دیکھ رہے ہیں؟ اب آپ اپنے خواب کو سچ کر سکتے ہیں! آپ کو صرف یہ 5 منٹ کی تختی ورزش روزانہ کرنی ہوگی اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کا جسم کیسے بدل رہا ہے۔

C بنیادی تعریف کو بہتر بنائیں ۔

تختیاں پیٹ کے پٹھوں کے لیے بالکل ایک مثالی ورزش ہیں کیونکہ وہ تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کو مشغول کرتے ہیں جن میں عبوری پیٹ ، رییکٹس پیٹ ، بیرونی ترچھا پٹھوں اور گلوٹس شامل ہیں۔

🧑‍⚕️ کمر میں چوٹ کا خطرہ کم کریں ۔

تختیاں لگانا ایک قسم کی ورزش ہے جو آپ کو پٹھوں کی تعمیر کی اجازت دیتی ہے جبکہ یہ بھی یقینی بناتی ہے کہ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی یا کولہوں پر زیادہ دباؤ نہیں ڈال رہے ہیں۔

میٹابولزم کو بڑھاؤ

ورزش بند کرنے کے بعد بھی آپ کی میٹابولک ریٹ بڑھ جاتی ہے۔

post‍♀️ اپنی کرنسی کو بہتر بنائیں ۔

تختیاں لگانا آپ کی کرنسی اور توازن دونوں کو بہت بہتر کرتا ہے۔

balance‍♀️ مجموعی توازن کو بہتر بنائیں ۔

سائیڈ تختے لگا کر آپ اپنا توازن بہتر بنائیں گے ، جبکہ ایکسٹینشن والے تختے ہر قسم کی کھیلوں کی سرگرمیوں میں آپ کی کارکردگی کو بڑھا دیں گے۔

🕴️ مزید لچک ۔

لچک باقاعدگی سے تختیاں لگانے کا ایک اور اہم فائدہ ہے ، کیونکہ وہ آپ کے تمام پچھلے پٹھوں کے گروہوں کو متاثر کرتے ہیں - کندھوں ، کندھے کے بلیڈ اور کالر بون۔

یہ ایپ آپ کو وزن کم کرنے ، طاقت حاصل کرنے اور مضبوط کور حاصل کرنے میں مدد کے لیے مختلف تختی ورزش کی مختلف حالتیں فراہم کرتی ہے۔ بنیادی ورزش کیلوری جلانے کے لیے دن میں صرف 5 منٹ لیتی ہے۔

پیٹ کی چربی جلانے کے لیے تختے ایبس ورزش سے زیادہ موثر ہیں۔ وہ آسانی سے انجام دیے جا سکتے ہیں اور آپ کے تمام پٹھوں کو چالو کر سکتے ہیں۔

⭐ خصوصیات ۔

1. مختلف تختی کی مشقیں۔

2. آپ اپنی مرضی کے مطابق ورزش کر سکتے ہیں۔

3. ورزش کو آسانی سے روکیں۔

4. 6 پہلے سے طے شدہ ورزش پروگرام۔

5. کسی سامان کی ضرورت نہیں۔