Dumbbell Workout Plan - Build

ہمارے ڈمبل ورزش پروگراموں سے گھر میں پٹھوں کی تشکیل کریں اور طاقت حاصل کریں۔

آپ کوئی ڈمبل نہیں ہیں اور اسی وجہ سے آپ اپنی ہفتہ وار فٹنس روٹین میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں

چاہے آپ تیزی سے چربی میں کمی ، بلجنگ پٹھوں یا قلبی فٹنس کے لئے کوشاں ہیں ، ڈمبلز کا ایک جوڑا کسی بھی ڈبے پر نشان لگائے گا - بشرطیکہ آپ ان کا صحیح استعمال کریں۔ اگر آپ ہفتہ وار فٹنس طرز عمل کا بہترین ڈمبل مشقیں نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کو ہونا چاہئے۔

پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے لئے جم کے مہنگے سامان کو بھول جائیں۔ صرف ایک جوڑا ڈمبیلس اور اس ڈمبل روٹین کے ساتھ ابھی ایک بہتر جسم کا مجسمہ بنائیں۔ کچھ ڈمبیلس آن لائن اٹھا کر ، آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کے پاس قاتل ہوم ورزش یا جم سیشن کے لئے تمام ٹولز موجود ہیں۔

ہمارے ڈمبل ورزش پروگراموں سے پٹھوں کو بنائیں اور طاقت حاصل کریں۔ صرف ایک جوڑا ڈمبیلس کے ذریعہ آپ جلدی سے پٹھوں اور طاقت کو استوار کرسکتے ہیں اور گھر پر اپنے مطلوبہ جسمانی شکل کو حاصل کرسکتے ہیں۔ ڈمبیلس طاقت اور کنڈیشنگ سمیت مختلف نقل و حرکت کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ڈمبیلس اضافی بوجھ کے ل body جسمانی وزن کے ورزش میں شامل کرنا آسان ہیں ، تحریکوں کو زیادہ چیلنج کرنے اور طاقت اور پٹھوں کی سر کو بڑھانے میں موثر بناتے ہیں۔

آسان اور موثر ڈمبل ہتھیار ، کمر اور سینے کے ورزش۔ یہاں تک کہ ابتدائیوں کے لئے

جب بڑے عضلاتی گروپس جیسے سینے ، کمر اور کندھوں کے لئے مشقوں کا انتخاب کرتے ہو تو ملٹی جائنٹ یا کمپاؤنڈ چالوں کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ یہ جوڑوں کے ایک جوڑا سے زیادہ مشغول ہوتے ہیں اور اس طرح پٹھوں کے بافتوں کو بھرتی کرتے ہیں۔ آپ سنگل مشترکہ نقل و حرکت کے مقابلے میں زیادہ وزن بھی منتقل کرسکتے ہیں ، جو ضروری ہے اگر آپ کا مقصد بڑے عضلات کی تعمیر کرنا ہو۔

ڈمبلز سب سے زیادہ قابل رسائی مفت وزن ہیں جس کی وجہ سے وہ سب سے پہلے لوگوں میں جم میں یا گھریلو ورزش کے حصے کے طور پر کوشش کرتے ہیں۔ وہ آپ کے استعمال کرنے کے لئے انتہائی ورسٹائل وزن میں سے ہیں ، اور یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر پچھلے اسکواٹ ، ڈیڈ لفٹ اور بینچ پریس جیسی بڑی لفٹوں سے نمٹنے کے لئے باربل کی طرف کشش رکھتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنانے کی کافی وجوہات موجود ہیں کہ آپ ڈمبل کے لئے بھی وقت تلاش کریں۔ مشقیں.

ہم نے مختلف قسم کے پیش سیٹ تربیتی منصوبوں کو شامل کیا:

- مؤثر طریقے سے وزن کم کریں ، عضلہ تیار کریں اور صرف 30 دن میں طاقت حاصل کریں

- ہمارے ڈمبل سوٹ ہر ایک ، مرد ، خواتین ، ابتدائی افراد کو ورزش کرتے ہیں

- پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت کی تعمیر

- گھر یا جم میں ورزش کریں

مکمل جسمانی ڈمبل ورزش پروگرام

اگر آپ اپنی ورزش کو برابر کرنے کے خواہاں ہیں تو ، ڈمبل پر غور کریں۔ ڈمبل مشقیں کمپیکٹ مقدار میں ایک بہترین جسمانی ورزش فراہم کرتی ہیں۔ یہ ڈمبل ورزش کسی بھی فٹنس سطح کے لئے مکمل جسمانی ورزش ہے۔ آپ اسے گھر یا جم میں کرسکتے ہیں۔ اس میں تمام بڑے پٹھوں کے گروپس اور نقل و حرکت کے نمونے شامل ہیں۔