덤벨 운동

초보자를 위한 덤벨 운동- 덤벨 하나로 끝내는 전신운동법

빠른 지방 감소, 부풀어 오른 근육 또는 심혈관 건강을 목표로하고 있든 상관없이 한 쌍의 덤벨은 올바르게 사용하면 모든 상자를 표시합니다. 주간 피트니스 요법의 일부로 최고의 덤벨 운동을하지 않는다면 그렇게해야합니다.

근력을 키우기 위해 값 비싼 운동기구는 잊어라. 덤벨 한 쌍과이 덤벨 루틴으로 더 나은 몸매를 지금 조각하십시오. 온라인에서 몇 개의 덤벨을 집어 들면 살인자 가정 운동이나 체육관 세션을위한 모든 도구를 사용할 수 있습니다.

덤벨 운동 프로그램으로 근육을 만들고 힘을 얻으십시오. 단 한 쌍의 덤벨로 빠르게 근력을 키우고 집에서 원하는 체형을 얻을 수 있습니다. 덤벨은 근력 및 컨디셔닝을 포함한 다양한 동작에 사용할 수 있습니다. 덤벨은 또한 추가 부하를 위해 체중 운동에 쉽게 추가 할 수있어 힘과 근긴장을 증가시키는 데있어 움직임이 더욱 어렵고 효과적입니다.

쉽고 효과적인 덤벨 팔, 등, 가슴 운동. 초보자도 마찬가지입니다.

가슴, 등 및 어깨와 같은 더 큰 근육 그룹을위한 운동을 선택할 때 다 관절 또는 복합 동작을 선택하는 것이 중요합니다. 이들은 한 쌍의 관절 이상을 결합하여 더 많은 근육 조직을 모집합니다. 또한 단일 관절 운동보다 더 많은 무게를 움직일 수 있는데, 이는 큰 근육을 만드는 것이 목표 인 경우에 필요합니다.

덤벨은 가장 접근하기 쉬운 프리 웨이트이므로 체육관에서나 가정 운동의 일부로 가장 먼저 시도하는 경향이 있습니다. 그들은 또한 사용할 수있는 가장 다재다능한 웨이트 중 하나이며, 백 스쿼트, 데 드리프트 및 벤치 프레스와 같은 큰 리프트를 수행하기 위해 일반적으로 바벨쪽으로 끌리는 경우에도 덤벨 시간을 찾도록해야하는 많은 이유가 있습니다. 수업 과정.

다양한 사전 설정된 교육 계획을 추가했습니다.

-단 30 일 만에 효과적으로 체중 감량, 근육 강화 및 근력 강화

-우리의 덤벨 슈트는 모든 사람, 남성, 여성, 초보자 운동

-근육량과 근력 구축

-집이나 체육관에서 운동

전신 덤벨 운동 프로그램

운동 수준을 높이고 싶다면 덤벨을 고려하십시오. 덤벨 운동은 좁은 공간에서 훌륭한 전신 운동을 제공합니다. 이 덤벨 운동은 모든 체력 수준을위한 전신 운동입니다. 집이나 체육관에서 할 수 있습니다. 그것은 모든 주요 근육 그룹과 운동 패턴을 포함합니다.