Emotions Diary and Mindfulness

اپنی انا پر قابو پانے کے لیے جذبات کی آپ کی ذاتی ڈائری!

ہم آپ کو اپنا خیال رکھنے میں مدد کریں گے! PSY - خود کی ترقی، نفسیاتی بہبود، اور ذہنی صحت کے راستے پر آپ کا بہترین ساتھی ہے۔

🎯 نفسیاتی کورسز آپ کو اپنے آپ کو اور دوسروں کو سمجھنے، مواصلات کی مہارت کو بہتر بنانے، تناؤ اور جذبات کا نظم کرنے، ذاتی تاثیر کو فروغ دینے، اور دوسروں کے ساتھ تعلقات بڑھانے میں مدد کریں گے۔ وہ آپ کو بہتر خود فہمی حاصل کرنے، خود کی ترقی کو فروغ دینے، اور زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔

🧘🏻‍♀️ دماغی صحت کے توازن کی فعالیت آپ کی حالت کا اندازہ لگانے، تناؤ کو منظم کرنے، اور نفسیاتی تندرستی کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ یہ آپ کی فلاح و بہبود اور نفسیاتی حالت کو بہتر بنانے کے لیے اہداف طے کرنے اور روزانہ کی سفارشات حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

📝 شخصیت اور کردار کے مختلف پہلوؤں کے ساتھ کام کرنے کے لیے مختلف تکنیکیں اور اوزار: اندرونی بچہ، اندرونی بالغ، اور اندرونی والدین۔ ہم آپ کے خیالات کو منظم کرنے اور اندرونی کرداروں کے درمیان ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ یہاں ہر کردار کے لیے دستیاب افعال ہیں:

اندرونی بچہ:

💫 آئیڈیا ڈائری: اپنے تخلیقی خیالات، خواب اور الہام کو ریکارڈ کریں۔

💫 خواہش کی ڈائری: اپنی خواہشات اور خوابوں کو نوٹ کریں تاکہ انہیں حقیقت کے قریب لایا جا سکے۔

💫 مفت تحریر: اظہار خیال، جذباتی ریلیز، اور سوچ کی پروسیسنگ کے لیے فری رائٹنگ تکنیک کا استعمال کریں۔

💫 تشکر کی ڈائری: اپنی زندگی کی تعریف کرنے اور اسے بڑھانے کے لیے روزانہ کی شکرگزاریاں لکھیں۔

💫 سانس کی مراقبہ: آرام اور ذہن سازی کے لیے سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ میں مشغول ہوں۔

اندرونی بالغ:

💫 خود اعتمادی کا کام: خود اعتمادی اور خود سے محبت کو بڑھانے کے لیے مشقیں اور تکنیکوں کا استعمال کریں۔

💫 ناکامی کی ڈائری: سبق حاصل کرنے اور بڑھنے کے لیے اپنی ناکامیوں اور غلطیوں کو ریکارڈ کریں۔

💫 خود سے محبت کے اعمال: خود کی دیکھ بھال اور ایسے اعمال کی مشق کریں جو خود اعتمادی اور فلاح و بہبود کو مضبوط کریں۔

💫 ایمرجنسی ٹول کٹ: تناؤ اور مشکلات سے نمٹنے کے لیے تکنیکوں اور حکمت عملیوں کی فہرست بنائیں۔

اندرونی والدین:

💫 کامیابی کی ڈائری: اپنے آپ کو حوصلہ دینے اور اعتماد بڑھانے کے لیے اپنی کامیابیوں اور کامیابیوں کو دستاویز کریں۔

💫 عقیدہ کا کام: محدود عقائد کو دریافت کریں اور ان کی اصلاح کریں جو آپ کی ترقی میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔

💫 مثبت اثبات: حوصلہ افزائی اور مثبت سوچ کو تقویت دینے کے لیے مثبت اثبات کی ایک فہرست بنائیں۔

💫 زندگی کے اصول: فیصلہ سازی کی رہنمائی کے لیے اپنے ذاتی اصولوں اور اقدار کی وضاحت کریں اور اپنے مقاصد کے مطابق زندگی گزاریں۔

💫 آئیڈیل لائف: جس مثالی زندگی کو آپ بنانا چاہتے ہیں اس کا تصور کریں اور آہستہ آہستہ اس کے ادراک کے لیے کام کریں۔

⭐️ ایپ کی اضافی خصوصیات:

پرسنالٹی ہارمونی ٹیسٹ: مختلف کرداروں کے درمیان ہم آہنگی حاصل کرنے میں اپنی پیش رفت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک ٹیسٹ لیں۔

ہوم اسکرین وجیٹس: وجیٹس کو اپنے اثبات اور مثبت بیانات کے ساتھ سیٹ کریں تاکہ وہ ہمیشہ ہاتھ میں ہوں۔

پاس ورڈ کا تحفظ: پاس ورڈ کے ساتھ ایپ تک محفوظ رسائی۔

خود کی دیکھ بھال کی یاد دہانیاں: اپنے آپ کا خیال رکھنے، فلاح و بہبود کو بہتر بنانے اور اندرونی کرداروں کے درمیان توازن برقرار رکھنے کے لیے یاددہانیاں مرتب کریں۔