Foam Roller Guide

اس مفت ایپ کے ذریعہ فوم رولر استعمال کرنے کا طریقہ دریافت کریں! بس اسے ڈاؤن لوڈ کریں

اس ابتدائی درخواست میں ہر وہ چیز ڈھونڈیں جس کی آپ کو ضرورت کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

ایک جھاگ رولر ورزش کا ایک قسم ہے جس میں مختلف قسم کے استعمال ہوتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ پٹھوں کو مساج کرنے ، گرہیں لگانے اور تناؤ کو جاری رکھنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ فوم رولرس خون کے بہاؤ کو بھی فروغ دیتا ہے ، لہذا ورزش سے پہلے گرم جوشی کا ایک استعمال کرنا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ اپنے پٹھوں کی مالش کرنے کے علاوہ ، آپ اس کو استعمال کر سکتے ہیں مشقیں جیسے تختے ، پش اپس ، اور کرچس کو زیادہ مشکل بنانا۔

تو آپ کے پاس فوم رولر ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کا استعمال کیسے کریں؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ اصل میں کیا کر رہا ہے اور کیوں تکلیف دیتا ہے؟ آپ کے لئے احتیاط سے منتخب کردہ کچھ ویڈیوز یہ ہیں

5 ستاروں پر کلک کرکے ہماری مدد کریں *****