寝たまんまヨガ、瞑想、マインドフルネス：男女９人の癒しの生ボ

نیند بستر یوگا نیدرا ، مراقبہ ، اور ذہن سازی کی حمایت کرتا ہے۔ آپ 9 لوگوں میں سے شفا بخش آواز کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی رفتار کے مطابق کرنے کے لئے اسے اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ قدرتی آوازیں بھی چلائی جاسکتی ہیں۔

9 آپ 9 مرد اور خواتین کی شفا بخش آواز کا انتخاب کرسکتے ہیں

. آپ وقفہ کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں اور اپنی رفتار کے مطابق آرڈر کرسکتے ہیں

■ قدرتی آوازیں ایک ساتھ چلائی جاسکتی ہیں

یوگا نیدرا ایک نرمی کے طریقوں میں سے ایک ہے جسے "نیند کا مراقبہ" بھی کہا جاتا ہے۔

یہ ایپ ہے

نرمی کے دو رہنما شامل ہیں۔

PMR (ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کا طریقہ)

پٹھوں کو سخت کرکے اور پھر آرام سے کمزور کرنا آسان ہے۔ آرام دہ اور پرسکون ریاست کی ترقی کے لئے پی ایم آر اس کا استعمال کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

■ جسمانی اسکین

یہ ایک مراقبہ ہے جو آپ کے جسم کے ہر حصے کی طرف توجہ دلاتا ہے۔

■ ادراک بدلنا (سیریل مختلف امیجنگ)

یہ دماغ کی سرگرمی کو بند کرنے اور الفاظ کو سننے اور تصاویر کی ترتیب میں سوچنے سے پرسکون ہونے کا ایک آرام دہ طریقہ ہے۔

رہنما کی آواز کو تبدیل کریں ،

اقتدار میں ڈالنے کا وقت ،

آپ اگلے مقام پر جانے کا وقت مقرر کرسکتے ہیں۔

اپنے آپ کو مناسب بنانے کے ل it ،

اپنی آرام دہ گائیڈ بنائیں۔

جب بیان شروع ہوتا ہے تو میں نے اسکرین کو تاریک کردیا۔

جب یہ بیان ختم ہوجاتا ہے تو ایپ ختم ہوجاتی ہے ، لہذا اگر آپ سوتے ہیں تو بھی یہ بیٹری کے موافق ہے۔

دونوں کو سیٹنگ میں آن اور آف کیا جاسکتا ہے۔