NOFFS Sandbag

البحرية للياقة البدنية التشغيلية ونظام لتزويد وقود (NOFFS)

سلسلة NOFFS Sandbag

تطبيق Sandbag هو برنامج NOFFS الرابع في سلسلة من أربعة أنظمة تدريب فريدة من نوعها.

تم تطويره من قبل القوات البحرية بالشراكة مع EXOS (معهد الأداء الرياضي سابقًا) ، تم تصميم نظام اللياقة والتشغيل التشغيلي التابع للبحرية (NOFFS) لتزويد البحرية بمورد تدريب للأداء "عالمي المستوى" للبحارة ، بالإضافة إلى صحة البحرية و محترفو اللياقة البدنية. باستخدام أحدث منهجيات علم الرياضة ، يجمع NOFFS بين الأداء البشري واستراتيجيات الوقاية من الإصابات ، مما يؤدي إلى تدريب أكثر أمانًا مع تحقيق نتائج إيجابية للأداء البشري.

تم تصميم التمارين المستخدمة في برنامج NOFFS لتكرار الأنشطة التي يقوم بها البحارة في واجباتهم التشغيلية: الرفع والدفع والسحب والحمل. تم تطويرها كحزمة لياقة كاملة ، تسمح لك استراتيجيات الوقود بتحديد إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية بناءً على أهدافك الشخصية ، سواء كانت رغبتك في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو اكتسابه. يمكّنك منشئ الوجبات من اختيار الأطعمة عالية الأوكتان لكل وجبة ، وتعبئة خطة وجباتك أسبوعيًا ، وإرسالها بالبريد الإلكتروني إلى نفسك.

أخيرًا ، سيساعدك مكون التجديد في هذه السلسلة في معالجة الأوجاع والآلام الشائعة ومنعها. تعمل تقنيات تحرير الأنسجة اللينة جنبًا إلى جنب مع روتين المرونة على استعادة التوازن العضلي وتضمن لك تطوير والحفاظ على الحركة اللازمة لأداء عالي المستوى.

 a سلسلة Sandbag هي برنامج متقدم تم تصميمه للتقدم إلى السلسلة التشغيلية (NOFFS 1.0).

توفر لك هذه السلسلة خطة تدريب يمكن إجراؤها في بيئات بها خيارات محدودة من المعدات وستساعدك في تطوير القوة والقوة اللازمة لتلبية متطلبات الأداء المفروضة عليك في أي بيئة. يوفر التحدي الإضافي المتمثل في أداء التمارين التقليدية ذات الكتلة الأقل ثباتًا (حقيبة مملوءة بالرمل) تجربة تدريب فريدة تحاكي المطالب التي تمر بها الحياة اليومية.

تتقدم السلسلة من خلال ثلاث مراحل من التدريب من خلال البناء على العمل المنجز في المرحلة السابقة والتحضير لما سيحدث. المرحلة الأولى ، قم ببناء قاعدتك ، تؤسس مستوى لياقة بدني قوي. المرحلة الثانية ، Gain Muscle ، تطور كتلة العضلات الهزيلة وتزيد من قدرة التمرين من خلال استخدام مجموعات أعلى والتكرار. في المرحلة الثالثة ، احصل على قوة ، ستصبح الحركات أكثر انفجارًا ، وبالتالي تطوير الطاقة اللازمة للانفجارات الفورية للطاقة التي غالبًا ما تكون مطلوبة في بيئات التشغيل.