NOFFS Sandbag

海軍作戰健身和燃油系統（NOFFS）

NOFFS沙袋系列

沙袋應用程序是一系列四個獨特的訓練方案中的第四個NOFFS程序。

海軍作戰健身和加油系統（NOFFS）由海軍與EXOS（以前是運動員的性能研究所）合作開發，旨在為海軍提供水手“世界一流”的性能培訓資源，以及海軍的健康狀況和健身專業人士。 NOFFS使用最新的體育科學方法，結合了人類績效和傷害預防策略，在提供安全的培訓的同時產生了積極的人類績效成果。

NOFFS計劃中使用的練習旨在復制水手在其工作職責中進行的活動：舉升，推，拉和搬運。作為一個完整的健身套餐而開發，加油策略使您可以根據自己的目標確定自己的總熱量需求，無論您是想減肥，保持體重還是增加體重。膳食構建器使您可以為每餐選擇高辛烷值食物，每週一次填充膳食計劃，並將其通過電子郵件發送給自己。

最後，本系列的再生部分將幫助您解決和預防常見的酸痛。軟組織釋放技術與柔韌性常規相結合，可恢復肌肉平衡，並確保您開發並保持高水平運動所必需的活動能力。

 aThe Sandbag Series是一個高級程序，旨在作為Operational Series（NOFFS 1.0）的升級。

本系列為您提供了一個培訓計劃，可以在設備選件有限的環境中執行該計劃，並將幫助您開發所需的力量和力量，以滿足在任何環境中對您的性能要求。用不太穩定的質量（裝滿沙袋的東西）進行傳統鍛煉的額外挑戰是提供獨特的訓練體驗，以模仿日常生活中的需求。

本系列課程將在上一個階段完成的工作的基礎上，並為接下來的工作做準備，將其分為三個階段的培訓。第一階段，建立您的基礎，建立強大的基礎適應水平。第二階段是“增肌”，它通過使用更多的動作和重複動作來增加肌肉質量並增強鍛煉能力。在第三個階段，“獲得力量”將使運動更具爆發力，因此將為操作環境中經常需要的瞬間能量爆發提供必要的動力。