NOFFS Sandbag

Marine Fitness opérationnelle et système d'alimentation (NOFFS)

Série de sacs de sable NOFFS

L'application Sandbag est le quatrième programme NOFFS d'une série de quatre régimes de formation uniques.

Développé par la Marine en partenariat avec EXOS (anciennement Athlete's Performance Institute), le Navy Operational Fitness and Fueling System (NOFFS) est conçu pour fournir à la Marine une ressource d'entraînement de performance de classe mondiale pour les marins, ainsi que la santé et la professionnels du fitness. En utilisant les dernières méthodologies de la science du sport, NOFFS combine à la fois la performance humaine et les stratégies de prévention des blessures, résultant en un entraînement plus sûr tout en produisant des résultats de performance humaine positifs.

Les exercices utilisés dans le programme NOFFS sont conçus pour reproduire les activités menées par les marins dans leurs fonctions opérationnelles: lever, pousser, tirer et porter. Développées comme un ensemble complet de remise en forme, les stratégies de ravitaillement vous permettent de déterminer vos besoins caloriques totaux en fonction de vos objectifs personnels, que vous souhaitiez perdre, maintenir ou prendre du poids. Le générateur de repas vous permet de choisir des aliments à indice d'octane élevé pour chaque repas, de remplir votre plan de repas une semaine à la fois et de vous l'envoyer par e-mail.

Enfin, le composant de régénération de cette série vous aidera à traiter et à prévenir les courbatures et les douleurs courantes. Les techniques de libération des tissus mous associées à la routine de flexibilité rétablissent l'équilibre musculaire et vous assurent de développer et de maintenir la mobilité nécessaire à des performances de haut niveau.

 aLa série Sandbag est un programme avancé conçu comme une progression vers la série opérationnelle (NOFFS 1.0).

Cette série vous fournit un plan de formation qui peut être effectué dans des environnements avec des options d'équipement limitées et vous aidera à développer la force et la puissance nécessaires pour répondre aux exigences de performance imposées à vous dans n'importe quel environnement. Le défi supplémentaire de réaliser des exercices traditionnels avec une masse moins stable (sac rempli de sable) offre une expérience d'entraînement unique qui imite les exigences rencontrées dans la vie de tous les jours.

La série se déroule en trois phases de formation en s'appuyant sur le travail accompli lors de la phase précédente et en se préparant pour ce qui va arriver. La première phase, Build Your Base, établit un fort niveau de condition physique de base. La deuxième phase, Gain Muscle, développe la masse musculaire maigre et augmente la capacité d'entraînement grâce à l'utilisation de séries et de répétitions plus élevées. Dans la troisième phase, Get Powerful, les mouvements deviendront plus explosifs, développant ainsi la puissance nécessaire pour des rafales d'énergie immédiates souvent nécessaires dans les environnements opérationnels.