NOFFS Sandbag

Navy Operational Fitness und Betankungssystem (NOFFS)

NOFFS Sandsack Serie

Die Sandbag-Anwendung ist das vierte NOFFS-Programm in einer Reihe von vier einzigartigen Trainingsprogrammen.

Das von der Marine in Zusammenarbeit mit EXOS (ehemals Athlete's Performance Institute) entwickelte Navy Operational Fitness and Fueling System (NOFFS) wurde entwickelt, um der Marine eine erstklassige Ressource für Leistungstraining für Seeleute sowie für Gesundheit und Gesundheit der Marine bereitzustellen Fitnessprofis. Unter Verwendung der neuesten sportwissenschaftlichen Methoden kombiniert NOFFS sowohl Strategien zur menschlichen Leistung als auch zur Verhütung von Verletzungen. Dies führt zu einem sichereren Training und zu positiven Ergebnissen bei der menschlichen Leistung.

Die im NOFFS-Programm verwendeten Übungen sollen die Aktivitäten der Seeleute in ihren operativen Aufgaben nachbilden: Heben, Schieben, Ziehen und Tragen. Die Kraftstoffstrategien wurden als komplettes Fitnesspaket entwickelt und ermöglichen es Ihnen, Ihren gesamten Kalorienbedarf anhand Ihrer persönlichen Ziele zu bestimmen, unabhängig davon, ob Sie abnehmen, halten oder zunehmen möchten. Mit dem Meal Builder können Sie für jede Mahlzeit Lebensmittel mit hoher Oktanzahl auswählen, Ihren Speiseplan wöchentlich ausfüllen und per E-Mail an sich selbst senden.

Schließlich hilft Ihnen die Regenerationskomponente dieser Serie bei der Behandlung und Vorbeugung von allgemeinen Schmerzen. Die Techniken zur Freisetzung von Weichgewebe in Kombination mit der Flexibilitätsroutine stellen das Muskelgleichgewicht wieder her und stellen sicher, dass Sie die für eine hohe Leistung erforderliche Mobilität entwickeln und aufrechterhalten.

 aDie Sandbag-Serie ist ein erweitertes Programm, das als Weiterentwicklung der Operational-Serie (NOFFS 1.0) entwickelt wurde.

Diese Serie bietet Ihnen einen Trainingsplan, der in Umgebungen mit eingeschränkten Ausstattungsoptionen durchgeführt werden kann und Sie bei der Entwicklung der Kraft und Leistung unterstützt, die erforderlich sind, um die Leistungsanforderungen zu erfüllen, die an Sie in jeder Umgebung gestellt werden. Die zusätzliche Herausforderung, traditionelle Übungen mit einer weniger stabilen Masse (mit Sand gefüllter Beutel) durchzuführen, bietet ein einzigartiges Trainingserlebnis, das die Anforderungen des täglichen Lebens nachahmt.

Die Serie durchläuft drei Ausbildungsphasen, indem sie auf den in der vorherigen Phase abgeschlossenen Arbeiten aufbaut und sich auf das vorbereitet, was kommen wird. In der ersten Phase, Build Your Base, wird ein starkes Basisfitnessniveau festgelegt. Die zweite Phase, Muskelaufbau, entwickelt schlanke Muskelmasse und erhöht die Trainingskapazität durch die Verwendung höherer Sätze und Wiederholungen. In der dritten Phase, Get Powerful, werden Bewegungen explosiver und entwickeln so die Kraft, die für sofortige Energiestöße erforderlich ist, die häufig in Betriebsumgebungen erforderlich sind.