NOFFS Sandbag

海军作战健身和燃油系统（NOFFS）

NOFFS沙袋系列

沙袋应用程序是一系列四个独特的训练方案中的第四个NOFFS程序。

海军作战健身和加油系统（NOFFS）由海军与EXOS（以前是运动员的性能研究所）合作开发，旨在为海军提供水手“世界一流”的性能培训资源，以及海军的健康状况和健身专业人士。 NOFFS使用最新的体育科学方法，结合了人类绩效和伤害预防策略，在提供安全的培训的同时产生了积极的人类绩效成果。

NOFFS计划中使用的练习旨在复制水手在其工作职责中进行的活动：举升，推，拉和搬运。作为一个完整的健身套餐而开发，加油策略使您可以根据自己的目标确定自己的总热量需求，无论您是想减肥，保持体重还是增加体重。膳食构建器使您可以为每餐选择高辛烷值食物，每周一次填充膳食计划，并将其通过电子邮件发送给自己。

最后，本系列的再生部分将帮助您解决和预防常见的酸痛。软组织释放技术与柔韧性常规相结合，可恢复肌肉平衡，并确保您开发并保持高水平运动所必需的活动能力。

 aThe Sandbag Series是一个高级程序，旨在作为Operational Series（NOFFS 1.0）的升级。

本系列为您提供了一个培训计划，可以在设备选件有限的环境中执行该计划，并将帮助您开发所需的力量和力量，以满足在任何环境中对您的性能要求。用不太稳定的质量（装满沙袋的东西）进行传统锻炼的额外挑战是提供独特的训练体验，以模仿日常生活中的需求。

本系列课程将在上一个阶段完成的工作的基础上，并为接下来的工作做准备，将其分为三个阶段的培训。第一阶段，建立您的基础，建立强大的基础适应水平。第二阶段是“增肌”，它通过使用更多的动作和重复动作来增加肌肉质量并增强锻炼能力。在第三个阶段，“获得力量”将使运动更具爆发力，因此将为操作环境中经常需要的瞬间能量爆发提供必要的动力。