NOFFS Sandbag

Navy Operationele Fitness en brandstofsysteem (NOFFS)

NOFFS Sandbag-serie

De Sandbag-applicatie is het vierde NOFFS-programma in een reeks van vier unieke trainingsregimes.

Het Navy Operational Fitness and Fueling System (NOFFS), ontwikkeld door de marine in samenwerking met EXOS (voorheen Athlete's Performance Institute), is ontworpen om de marine een prestatietrainingsmiddel van wereldklasse voor zeilers te bieden, evenals de gezondheid en fitness professionals. Gebruikmakend van de nieuwste sportwetenschappelijke methodologieën, combineert NOFFS zowel menselijke prestatie- als blessurepreventiestrategieën, wat resulteert in een veiligere training en positieve resultaten op het gebied van menselijke prestaties.

De oefeningen die in het NOFFS-programma worden gebruikt, zijn ontworpen om de activiteiten van zeilers in hun operationele taken na te bootsen: tillen, duwen, trekken en dragen. De tankstrategieën zijn ontwikkeld als een compleet fitnesspakket en stellen u in staat uw totale caloriebehoeften te bepalen op basis van uw persoonlijke doelen, of u nu wilt afvallen, op gewicht blijven of aankomen. Met de maaltijdbouwer kunt u voor elke maaltijd voedingsmiddelen met een hoog octaangehalte kiezen, uw maaltijdplan een week per keer invullen en naar uzelf e-mailen.

Ten slotte helpt de regeneratiecomponent van deze serie u bij het aanpakken en voorkomen van veel voorkomende pijntjes en kwalen. De technieken voor het vrijmaken van weke delen in combinatie met de flexibiliteitsroutine herstellen het spierevenwicht en zorgen ervoor dat u de mobiliteit ontwikkelt en behoudt die nodig is voor prestaties op hoog niveau.

 aDe Sandbag-serie is een geavanceerd programma dat is ontworpen als een progressie naar de Operational Series (NOFFS 1.0).

Deze serie biedt u een trainingsplan dat kan worden uitgevoerd in omgevingen met beperkte uitrustingsopties en helpt u bij het ontwikkelen van de kracht en het vermogen die nodig zijn om te voldoen aan de prestatie-eisen die aan u worden gesteld in elke omgeving. De extra uitdaging van het uitvoeren van traditionele oefeningen met een minder stabiele massa (met zand gevulde zak) biedt een unieke trainingservaring die de eisen die in het dagelijks leven worden ervaren, nabootst.

De serie doorloopt drie trainingsfasen door voort te bouwen op het werk dat in de vorige fase is voltooid en zich voor te bereiden op wat komen gaat. De eerste fase, Build Your Base, zorgt voor een sterk basisfitnessniveau. De tweede fase, Gain Muscle, ontwikkelt droge spiermassa en verhoogt de trainingscapaciteit door het gebruik van hogere sets en herhalingen. In de derde fase, Get Powerful, worden bewegingen explosiever, waardoor de kracht wordt ontwikkeld die nodig is voor onmiddellijke energie-uitbarstingen die vaak nodig zijn in operationele omgevingen.