Circadian

چرخه های طبیعی، بیوریتم و ماشین حساب زمان خواب برای خواب بهتر، انرژی و سلامتی

ریتم شبانه روزی خود را برای بلند شدن، خوابیدن، فکر کردن و غذا خوردن در زمان ایده آل بهینه کنید

⚕️آیا تا به حال فکر کرده اید که ساعت شبانه روزی من و بیوریتم طبیعی شما چیست؟

آیا برای یک زندگی طبیعی که سلامتی را در اولویت قرار می دهد آماده اید؟

آیا می خواهید با استفاده از چرخه های طبیعی با انرژی و تمرکز بیشتری زندگی کنید؟

آیا مایل به داشتن خواب بهتر، خلق و خوی بهتر و ترکیب بدن هستید؟

پاسخ؟ فعالیت های روزانه خود را در زمان مناسب برای بدن و مکان خود انجام دهید.

با Circadian، می‌توانید زندگی خود را به طلوع و غروب خورشید متصل کنید تا ریتم شبانه روزی و چرخه‌های طبیعی خود را بهینه کنید.

سبک زندگی خود را با هماهنگی با ریتم و محیط طبیعی خود به پزشکی تبدیل کنید

☀️برنامه Circadian ساعت زنگ دار طبیعی شماست. Circadian از زمان‌های محلی (یعنی طلوع و غروب خورشید) به‌علاوه تنظیمات کاربر برای محاسبه ریتم شبانه‌روزی شما، که به عنوان بیوریتم نیز شناخته می‌شود، استفاده می‌کند. زندگی سالم و خواب بهتر با سیرکادین طبیعی است.

علم پشت ریتم‌های شبانه‌روزی (کرونوبیولوژی)

🔬 ریتم شبانه روزی بدن شما چرخه های 24 ساعته از الگوهای بیولوژیکی، هورمونی و رفتاری است. این بیوریتم طیف وسیعی از فرآیندهای فیزیولوژیکی، از جمله هورمون‌های شما (مانند ملاتونین)، خواب، گرسنگی و متابولیسم را تعدیل می‌کند و در نهایت وزن بدن، انرژی، خلق و خو و حساسیت به بیماری را تنظیم می‌کند.

جایزه نوبل پزشکی 2017 برای تحقیق در مورد ریتم شبانه روزی اهدا شد. ساعت شبانه روزی تقریباً در تمام سلول های شما بر عملکرد سلولی نظارت دارد. وقتی ساعت شبانه روزی خود را به هم می ریزید، هرج و مرج در بدن پدیدار می شود.

تنظیم یادآورها و هشدارها برای رویدادهای شبانه روزی بحرانی

🔔 شبانه روزی به عنوان یک ساعت زنگ دار سالم برای بیوریتم شما در راستای چرخه های طبیعی مانند روشنایی و تاریکی و فصول عمل می کند. با تنظیم یادآورها و زنگ‌های هشدار، خواب و فعالیت خود را با طبیعت همگام‌سازی کنید:

● طلوع آفتاب، ظهر خورشیدی، غروب آفتاب و شب

● افزایش و سقوط نور فرابنفش (UVA و UVB)

● زمان خواب و بیداری

● غذا خوردن طبیعی و روزه داری

● زمان ورزش ایده آل

● بهترین فعالیت ذهنی

خواب خود را با فصول تنظیم کنید

💤 بیوریتم شما بر عملکرد روزانه حاکم است، در حالی که ریتم های فصلی بر تغییرات رفتاری و متابولیک طولانی مدت تاثیر می گذارد. Circadian مدت زمان خواب شما را به صورت پویا بر اساس ساعات آفتابی در مکان شما تنظیم می کند. اجازه دهید بیوریتم شما به ساعت زنگ دار تبدیل شود که شما را با چرخه های طبیعی هماهنگ نگه می دارد، هورمون ها (به عنوان مثال کورتیزول و ملاتونین) را متعادل می کند و منجر به خواب بهتر می شود.

در راستای چرخه های طبیعی خود غذا بخورید و سریع باشید

🍽️ خوردن و روزه گرفتن نشانه های مهمی برای بیوریتم شما هستند. تنظیم زمان غذا خوردن با ریتم‌های شبانه‌روزی برای متعادل کردن هورمون‌ها، کاهش التهاب، پیشگیری/ معکوس کردن بیماری و خواب بهتر ضروری است.

درباره بیوریتم و ساعت ریتم شبانه روزی خود بیاموزید

📚 چرا برای سلامتی مطلوب باید با خورشید طلوع کرد؟

چرا نور در شب یکی از بزرگترین مشکلات برای سلامتی است؟

چرا برای تولید ملاتونین به نور UV نیاز دارید؟

بخش یادگیری ما محتوای دقیق و دقیقی در مورد تمام جنبه های زندگی طبیعی ارائه می دهد. در مورد نور خورشید، UVA، UVB، نور قرمز و مادون قرمز، ملاتونین، مسدود کننده‌های آبی، جت لگ اجتماعی، زمین، خواب بهتر و موارد دیگر بیاموزید.

در اوقات فراغت خود صدها مقاله، مطالعه و ویدئو را مرور کنید.

ویژگی های برنامه ریتم شبانه روزی:

● ریتم شبانه روزی، چرخه های طبیعی، بیوریتم، و ماشین حساب زمان خواب

● تنظیم خودکار خواب فصلی و محلی

● پنجره غذا خوردن/روزه داری طبیعی

● برای رویدادهای حیاتی شبانه روزی که برای زندگی سالم ضروری است، یادآوری تنظیم کنید

● به علم ریتم شبانه روزی و نحوه به کارگیری آن در زندگی روزمره خود بپردازید

● رویدادهای سفارشی ایجاد کنید

💚 طلوع خورشید را ببینید، در نور طبیعی بیشتری حمام کنید، شب ها را دوباره تاریک کنید، چرخه های طبیعی قوی بسازید و هماهنگی را با زندگی روزانه تجربه کنید.

⚡ روز خود را روشن کنید، ریتم های شبانه روزی، بیوریتم، چرخه های طبیعی و سلامت کلی را به طور طبیعی بهینه کنید.

🌅 دانلود Circadian - یکی از بهترین برنامه های سلامتی سال 2025 برای زندگی سالم!