Bodybuilding. Weight Lifting

घर पर डम्बल और बारबेल वर्कआउट

बारबेल और डम्बल के साथ भारोत्तोलन कसरत के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करें और ताकत हासिल करें।

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✔ पूर्व निर्धारित प्रशिक्षण योजनाएँ:

• 5x5

• पूरा शरीर

• अच्छा

• चर्बी नाशक

• जर्मन वॉल्यूम प्रशिक्षण

✔ प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सचित्र अभ्यास

✔ आवाज मार्गदर्शन

✔ विस्तृत इतिहास

✔ कस्टम वर्कआउट

✔ कस्टम अभ्यास

सलाह:

ऐसा वजन चुनें जिसके साथ आप सहज हों।

वज़न केवल तभी बढ़ाएं जब सेट ऐसा लगने लगे कि यह अब आपको चुनौती नहीं दे रहा है।