گھر میں ڈمبل اور باربل ورزش
باربل اور ڈمبلز کے ساتھ ویٹ لفٹنگ ورزش کے ذریعے پٹھوں کو بنائیں اور طاقت حاصل کریں۔
ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنی ضرورت کی ہر چیز حاصل کریں:
✔ پیشگی تربیتی منصوبے:
• 5x5
• مکمل جسم
• کٹے ہوئے ہو جاؤ
• چربی کو تباہ کرنے والا
• جرمن والیوم ٹریننگ
✔ ہر پٹھوں کے گروپ کے لیے تصویری مشقیں۔
✔ آواز کی رہنمائی
✔ تفصیلی تاریخ
✔ حسب ضرورت ورزش
✔ حسب ضرورت مشقیں۔
تجاویز:
ایک ایسا وزن منتخب کریں جس کے ساتھ آپ آرام دہ ہوں۔
وزن میں صرف اس وقت اضافہ کریں جب کوئی سیٹ محسوس کرنے لگے جیسے یہ آپ کو مزید چیلنج نہیں کر رہا ہے۔