Ensaladas frías

सलाद जिसे आप किसी भी अवसर पर अपने परिवार के साथ साझा कर सकते हैं

ठंडा सलाद:

जब संतुलित आहार की बात आती है तो सलाद एक बहुत ही स्वस्थ भोजन बन गया है, खासकर अगर दिन में एक बार सेवन किया जाता है, क्योंकि वे अन्य पोषक तत्वों के बीच विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करते हैं, खासकर जब सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ चुनते हैं। एक सलाद के लिए।

सलाद में सब्जियों और फलों को शामिल करना बहुत आम है, जो बहुत सारे फाइबर, खनिज और विटामिन प्रदान करते हैं जिनमें कोई वसा नहीं होता है। इसके अलावा, सलाद के पोषण संबंधी लाभों में सुधार करने के लिए, आदर्श है कि थोड़ी मात्रा में वसा जो हृदय के लिए स्वस्थ हों, जैसे कि नट्स, बीज, एवोकैडो, जैतून का तेल, आदि।

अधिक फल और सब्जियां खाने से कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करना, उच्च रक्तचाप और मोटापा।

वे ऑस्टियोपोरोसिस, या गुर्दे की पथरी से पीड़ित होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, पोटेशियम से भरपूर सब्जियों के साथ सलाद होने के मामले में, अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों को बदलने के लिए जो कम स्वस्थ हैं और अधिक कैलोरी हैं।

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