25-Minute Full Body Stability

МЕДИЦИНСКИЙ ШАР Тренировка | Общая тренировка силы тела для начинающих

Это бесплатное приложение для фитнеса и тренировки для мужчин и женщин дома или в тренажерном зале. Он предлагает широкий спектр упражнений на шариках, которые помогут вам получить форму и получить сексуальное тело, которое вы всегда хотели.

Вы знаете, что большой, часто яркий шар, который вы видите вокруг тренажерного зала? Это стабильность или швейцарский мяч. Вы также можете услышать, что он называется терапией, шаром для рождения, балансом или шаром для тела. Шарик стабильности - чрезвычайно универсальный инструмент, который часто недостаточно используется. Включение мяча в ваши тренировки может улучшить функцию ядра и проверить ваш баланс.

Мягкий шарик - потрясающий кусок оборудования для тренировки - он прост и универсален, он использует ваши мышцы иначе, чем гантели или гири, и это просто весело! Сколько других предметов тренировки вы получаете, чтобы выбрасывать в воздух или хлопать по земле?

Эта тренировка разработана с учетом новичка, но упражнения достаточно сложны для кого-то, у кого больше опыта упражнений. Это действительно зависит от шара медицины, который у вас есть дома. Heavier = больше работы, простой и простой.

Преимущества использования тренировочного мяча

Помимо развития хорошего общего мышечного тонуса для всего тела, мяч обеспечивает множество других преимуществ, которые варьируются от реабилитации травм спины, тазобедренного сустава и коленного сустава, обеспечивая эффективную тренировку для улучшения стабильности, осанки и баланса мышц. Вы также улучшаете свою гибкость и свою сердечно-сосудистую систему, используя низкоэффективную тренировку.

Ниже приведены некоторые из самых важных преимуществ для тех, кто хочет использовать мяч и получить немного информации о том, что именно вы должны работать.

Здоровье спины и позвоночника

Мяч замечательный, если у вас проблемы со спиной, потому что он поддерживает вашу нижнюю часть спины, когда вы тренируетесь и растягиваетесь. Именно поэтому физиотерапевты и хиропрактики начали использовать мяч для терапии. В наши дни так много людей страдают от лишнего напряжения и травм, что думать о ком-то, кого вы знаете, у кого нет, это вызов. Какой еще объект вы можете думать о том, что вы можете просто положить свое тело и почувствовать мгновенное облегчение? Не так много.

Стабильность ядра

С таким большим количеством разговоров в эти дни о работе с вашим «ядром» вам может показаться, что на самом деле это чертовщина. Ну, ядро ​​- это мышцы вашего тела, которые стабилизируют и поддерживают все ваши движения. Ваше ядро ​​или то, что люди называли вашей «средой», составлено из глубоких мышц живота и спины, которые работают как стабилизаторы для всего вашего тела. Эти мышцы являются «глубокими» мышцами, потому что, хотя вы не можете их видеть, они сохраняют основную стабильность в вашем теле.

осанка

В течение многих лет танцорам всегда приходилось прижиматься спиной к полу или иметь «плоскую» спину. В настоящее время эксперты обнаружили, что поддержание легкой естественной кривой в позвоночнике здоровее. При использовании мяча, поддержание этой естественной кривой важно, чтобы помочь вам не сворачивать спину и защищать позвоночник.

Мышечный баланс

Когда одна мышечная группа сильнее, чем ее противоположная группа мышц, это вызывает дисбаланс мышц. Мышцы, которые должны работать вместе для выполнения определенной задачи, такие как трицепсы и бицепсы, являются хорошим примером групп мышц, которые могут иметь дисбаланс мышц.

Мускулы, которые находятся перед вашим телом или передними мышцами, естественно сильнее мышц, которые лежат вдоль задней части вашего тела, иначе называются задними мышцами, потому что вы используете их чаще всего в течение дня. Чтобы усложнить ситуацию, большинство людей склонны переучивать свои передние мышцы и пренебрегать их задними мышцами, что может создать плохую осанку и дополнительные дисбалансы.

Мяч предлагает решение дисбаланса мышц, потому что он поддерживает нижнюю часть спины и другие задние мышцы во время тренировки. Чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, независимо от того, идете вы или собираетесь, вам нужно тренировать ягодицы, спину и подколенные сухожилия. И, может быть, сконцентрируйтесь немного на этих бицепсах!