啞鈴訓練：練習和舉重例程

在健身房或家裡使用啞鈴和重量進行鍛煉和鍛煉的應用程序

使用最好的訓練和啞鈴鍛煉應用程序優化您的結果！

它是一位私人教練，將指導您的鍛煉和身體發育。

每天只需幾分鐘，您就可以在家中或在健身房鍛煉肌肉、減輕體重並保持健康。

所有重量訓練均由專業的健身和健美教練設計。

每個啞鈴練習都有其各自的解釋、說明性圖像和解釋性視頻，因此您可以正確執行它。

💪 創建您自己的訓練計劃，每週 7 天創建您的個性化訓練。

🥇 啞鈴和重量訓練程序，

肌肉群訓練（健身app有腹肌、胸肌、腿部、肩部、二頭肌和全身鍛煉）

全身鍛煉

上半身

下半身

使用 Swiss Ball 進行的短程訓練（8 分鐘、10 分鐘、15 分鐘、20 分鐘、25 分鐘）

燃燒脂肪的鍛煉和 Hiit 鍛煉

30天內減掉腹部脂肪。

30天增肌。

30天運動挑戰

30 天內 6 個腹部包

使用啞鈴鍛煉和鍛煉應用程序

減掉腹部脂肪，獲得平坦的腹部、巧克力棒和 6 塊鐵質腹肌。有助於減掉腹部脂肪、健身和增強全身肌肉的運動。

熱身和伸展，健美套路。

每天你都有不同的訓練。

無論您是初學者、中級還是高級，這都無關緊要。所有訓練程序都會根據您的水平進行調整。

🍎 餵養計劃（飲食）。

請記住，食物對結果非常重要。

✔️ 帶袖子的附加應用工具練習

◽ 計算您的宏觀營養素，以快速降低腹部並獲得巧克力片。只需輸入您的卡路里，您就會知道每天消耗多少卡路里來獲得六塊腹肌。

有關運動營養補充劑、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨酰胺、咖啡因、生熱劑等的詳細信息）

◽ 您每月都會對人體測量數據進行監測。

Tips 營養建議，體能訓練，體操訓練營養，體能營養，一周收腹，腹部減脂，腹肌如磐石。男性訓練計劃。

◽ 為您的膳食或重量訓練創建提醒

用啞鈴鍛煉和鍛煉

獲得無需公開且內容更多的專業版。