مائنڈ ٹریکر - آپ کا ذاتی ڈیلی موڈ جرنل
ہمارا مقصد ذہنی صحت کی دیکھ بھال کو آسان اور زیادہ قابل رسائی بنانا ہے۔
مائنڈ ٹریکر کیا کر سکتا ہے؟ اس کی مدد سے آپ یہ کر سکتے ہیں:
• اپنے موڈ کو ٹریک کریں۔
مختلف پیرامیٹرز جیسے توانائی کی سطح، موڈ، تناؤ وغیرہ کا استعمال کرتے ہوئے رات، صبح، دوپہر اور شام میں اپنے موڈ کی درجہ بندی کریں۔ مختلف جذبات کو نشان زد کرنے کے لیے حسب ضرورت ایموجیز استعمال کریں۔
• نوٹس چھوڑیں۔
کسی بھی چیز کے بارے میں لکھیں جسے آپ مفت ٹیکسٹ فیلڈ میں بانٹنا چاہتے ہیں، اور اگر ضروری ہو تو فوٹو منسلک کریں۔ سمارٹ نوٹس کی خصوصیت عکاسی کے لیے عنوانات تجویز کرتی ہے۔
• واقعات شامل کریں۔
وہ سرگرمیاں جو آپ نے کی ہیں ریکارڈ کریں: دوستوں کے ساتھ چہل قدمی، ورزش، لمبی جھپکی، مزیدار کھانا — جو بھی آپ کو اہم لگتا ہے۔
• شماریات حاصل کریں۔
اعداد و شمار کی بنیاد پر اپنی حالت کا تجزیہ کریں: اکثر اچھے موڈ کے ساتھ کون سے واقعات ہوتے ہیں؟ آپ کے تناؤ کی سطح کو کیا متاثر کرتا ہے؟ اپنی ریاست میں پیٹرن کی شناخت کریں، کیلنڈر کی یاد دہانیوں کا استعمال کریں، اور اپنے تجربات پر نوٹ رکھیں۔
• تصور کریں۔
ہر 20 موڈ اندراجات پر، ایپ جذبات کا ایک منفرد دائرہ تیار کرتی ہے جو آپ کے مزاج کی عکاسی کرتی ہے۔
• سفارشات دریافت کریں۔
اپنی فلاح و بہبود اور جذباتی حالت کو بہتر بنانے کے لیے سمارٹ آن لائن سفارشی نظام کا استعمال کریں۔
• اپنے معالج کے ساتھ اشتراک کریں۔
اپنی جذباتی حالت کا باقاعدگی سے تجزیہ کرنا ڈپریشن اور اضطراب کی خرابیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کا موڈ جرنل آپ کی دماغی صحت کی نگرانی کے لیے ایک ٹول کے طور پر کام کرتا ہے، جس سے آپ موڈ کے پیٹرن میں ہونے والی تبدیلیوں کو محسوس کر سکتے ہیں اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بروقت اقدامات کر سکتے ہیں۔
ایپ آپ کے ڈیٹا کی حفاظت اور رازداری کی ضمانت دیتی ہے، جسے جدید خفیہ کاری کے طریقوں اور سخت رازداری کی پالیسی کے ذریعے یقینی بنایا گیا ہے۔
مائنڈ ٹریکر کمیونٹی میں شامل ہوں اور اپنی ذہنی صحت کو سپورٹ کریں!