AtletIQ

বাড়িতে এবং জিমে ফিটনেস এবং শরীরচর্চা জন্য শ্রেষ্ঠ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।

রচনা করুন, পরিকল্পনা করুন, সংগঠিত করুন, সংশোধন করুন, সংশোধন করুন - এই সমস্ত বোরিং প্রশিক্ষণের কাজগুলি এখন নিরাপদে মোবাইল প্রশিক্ষক অ্যাটলেটআইকিউকে সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি আপনাকে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে, ফলাফলের গতিশীলতার উপর স্পষ্টভাবে নজরদারি করতে এবং লক্ষ্যযুক্ত লক্ষ্য থেকে বিচ্যুত হতে সহায়তা করবে।

সুতরাং, অ্যাথলেটদের জন্য অ্যাটলেটিকিউ অ্যাপ্লিকেশনটি কী সুযোগ খুলবে?

1। "লাইভ" লোড টিউনিং

অ্যাটলেটআইকিউ - প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে লোডগুলির তীব্রতা নির্বাচন করে। ওয়ার্কআউট ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, অ্যাপ্লিকেশন পরবর্তী এক জন্য কাজের ওজন গণনা করে।

অ্যাপ্লিকেশন চিপস

হোম এবং হলের জন্য + 100+ প্রোগ্রাম।

★ মোবাইল প্রশিক্ষক এবং ওয়ার্কআউট ডায়েরি।

Exercise দ্রুত ব্যায়াম প্রতিস্থাপন।

Working কাজের ওজন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্বাচন।

Your আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করুন।

★ ওয়ার্কআউট পুরষ্কার! প্রতিযোগিতা।

অ্যাটলেটআইকিউ প্রশিক্ষণ ডায়েরি এবং নোটবুকগুলি সময়মতো পাঠায়

2। সর্বাধিক সম্পূর্ণ ব্যায়াম বেস

অ্যাটলেট আইকিউতে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সর্বাধিক বিস্তৃত রেফারেন্স বই রয়েছে

কৌশল এবং ভিডিও এবং ফটোগ্রাফ সহ 600 টি অনুশীলন, অনুশীলন মোডের জন্য পরামর্শ এবং আমাদের ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের "একচেটিয়া" পরামর্শ।

3। তৈরি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

আপনার অ্যাটলেটআইকিউ মোবাইল প্রশিক্ষকটিতে মেয়ে এবং পুরুষদের জন্য 150 টি রেডিমেড এবং পরীক্ষিত জিম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম রয়েছে। সংগ্রহটিতে কোনও উদ্দেশ্যে ক্লাসিক শক্তি কমপ্লেক্স পাশাপাশি ট্যাবটা প্রোটোকল অনুসারে সার্কিট প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

একটি পুশ-আপ বা পুল-আপ প্রোগ্রামটি ব্যবহার করে আপনি একটি নির্দিষ্ট অনুশীলনের জন্য দ্রুত আপনার কার্যকারিতা উন্নতি করতে পারেন

4। যে কোনও সরঞ্জাম দিয়ে যে কোনও জায়গায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার ক্ষমতা

বাড়িতে ফিটনেস কি আপনার জন্য আরও সুবিধাজনক? এই ক্ষেত্রে, ফিটনেস সহকারী ডামবেলগুলির সাথে অনুশীলন, ভারে প্রশিক্ষণের জন্য ওজন এবং অন্যান্য সরঞ্জামাদির প্রশিক্ষণ দেবেন।

বাড়িতে ডাম্বেল, ক্রসবার এবং ওজন নেই? আপনার দেহের ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন!

জিমে শক্তি প্রশিক্ষণ শারীরিক বিকাশের জন্য একেবারে সীমাহীন সুযোগ দেয়!

5। লক্ষ্য এবং কৃতিত্বের বিস্তৃত পরিসর

অ্যাটলেটআইকিউ প্রোগ্রামগুলি এমন অনুশীলনের সেট যা পুরো শরীরকে একরকম বা অন্য কোনওভাবে জড়িত। তবে রয়েছে বিশেষ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা:

Legs পা এবং নিতম্ব কীভাবে তৈরি করবেন

লেগ ওয়ার্কআউট আপনার প্রিয় দিন হিসাবে আপনি সর্বাধিক কার্যকর লেগ অনুশীলনগুলি - বারবেল স্কোয়াট এবং ডাম্বেল লুঞ্জগুলি - আপনার কমপ্লেক্সে সংহত করার চেষ্টা করবেন try

ব্লক এবং সিমুলেটরগুলির সাথে কাজ করে বেসিক লেগ এক্সারসাইজগুলি পরিপূরক করুন বা প্রস্তাবিত প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি চয়ন করুন, এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।

Home বাড়িতে এবং জিমে কীভাবে অস্ত্র তৈরি করবেন: বাইসপস এবং ট্রাইসেপস

ফিটনেস ট্রেনার অ্যাটলেটআইকিউতে বাহুগুলির জন্য 120 টি অনুশীলন রয়েছে, পাশাপাশি ডাম্বেলগুলি সহ বাহুর পেশীগুলির জন্য মহিলাদের জন্য অনুশীলনগুলির জন্য বিশেষভাবে নির্বাচিত করা হয়েছে।

The অ্যাবসগুলিকে কীভাবে পাম্প করবেন: বাড়িতে এবং জিমে অনুশীলন করুন

আপনার অ্যাবস দ্রুত পাম্প করা কোনও সমস্যা নয়! "উপরের" এবং "নিম্ন" অ্যাবসগুলির সর্বোত্তম অনুশীলন এবং পেটের জন্য অন্যান্য অনুশীলনগুলি, মোবাইল প্রশিক্ষকের "পিগি ব্যাঙ্ক" এ সংগ্রহ করা, পেট অপসারণ এবং অ্যাবস পাম্প করতে সহায়তা করবে।

Should কাঁধ কীভাবে তৈরি করবেন

অ্যাটলেটআইকিউ সহ, আমরা বার্বেল এবং ব্লক মেশিনের সাহায্যে আমাদের কাঁধগুলিতে দুলতে পারি, কাঁধে কাঁধে এবং জিমের মধ্যে ডাম্বেলগুলি সহ ডাম্বেল প্রেসিং এবং অন্যান্য অনুশীলন করি।

Ec কীভাবে পেক্টোরাল পেশী তৈরি করবেন

পেক্টোরাল পেশীগুলির জন্য প্রধান ব্যায়ামগুলি হ'ল বেঞ্চ প্রেস, একটি প্রবণতা এবং অনুভূমিক বেঞ্চে ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস। তবে অ্যাটলেটিকিউ জানে কীভাবে আপনার বুকে কার্যকরভাবে অন্যান্য কয়েক ডজন উপায়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। এটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হবে!

Your কিভাবে আপনার পিছনে পাম্প আপ

বেন্ট-ওভার বারবেল সারি, বেন্ট-ওভার ডাম্বেল সারি, রোমানিয়ান বারবেল সারিগুলি অনুশীলনের ক্যাটালগের "সোনার তহবিল" তৈরি করে, যা সমস্ত শীর্ষস্থানীয় অ্যাথলিটরা পিছনে পেশী প্রশিক্ষণের অন্তর্ভুক্ত। ট্র্যাপিজয়েডের বার্বল শ্রাগস এবং বারবেল চিবুকের সাথে মিলিয়ে তাদের ব্যবহার করা "রিয়ার ভিউ" আরও সম্পূর্ণ করে তুলবে।

এরগনিজম এর সহযোগিতায় তৈরি