Exakt

প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক থেরাপি চালান - বিশেষজ্ঞ রানিং কোচ এবং ফিজিও দ্বারা বিকশিত

Exakt Health হল একটি নির্ভরযোগ্য, ব্যবহারে সহজ চলমান আঘাতের পুনর্বাসন এবং প্রতিরোধ (প্রিহ্যাব) অ্যাপ যা বিশেষজ্ঞ ক্রীড়া শারীরিক থেরাপিস্টদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।

ইনজুরি রিহ্যাব প্ল্যান চলমান

অ্যাপটি আপনাকে নিরবচ্ছিন্ন পুনরুদ্ধারের জন্য আঘাতের পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার প্রতিটি ধাপের মাধ্যমে গাইড করে।

প্রতিটি পুনর্বাসন পরিকল্পনা সহজ, কম লোড ব্যায়াম দিয়ে শুরু হয় যা ধীরে ধীরে আপনার আঘাত সেরে উঠার সাথে সাথে তীব্রতায় অগ্রসর হয়।

ওয়ার্কআউটের পরে আপনার প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে, এটি কখন আপনার ব্যায়ামের অগ্রগতি, বজায় রাখা বা তীব্রতা কমাতে হবে সে সম্পর্কে স্পষ্ট পরামর্শ প্রদান করে – আপনাকে ফ্লেয়ার-আপগুলি কমাতে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের সাথে ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে।

পরিকল্পনাগুলি একটি বিকল্প দৌড় এবং হাঁটার প্রোগ্রামের সাথে শেষ হয় যা আপনাকে নিরাপদে দৌড়াতে ফিরে আসে।

অ্যাপটি নিম্নলিখিত চলমান আঘাতের জন্য উপযুক্ত পুনর্বাসন পরিকল্পনা অফার করে:

- অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথি (অন্তর্ভুক্তি + মধ্য-অংশ)

- গোড়ালি মচকে যাওয়া

- পিঠে ব্যাথা

- বাছুর ভীতি

- গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথি

- হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন

- প্যাটেললোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম (রানার হাঁটু)

- প্যাটেলার টেন্ডিনোপ্যাথি (জাম্পারের হাঁটু)

- প্লান্টার ফ্যাসাইটিস

- মেনিস্কাস অশ্রু

- শিন স্প্লিন্ট

- আইটি ব্যান্ড সিন্ড্রোম

- কোয়াড্রিসেপস টেন্ডিনোপ্যাথি

রানিং ইনজুরি প্রিহ্যাব

ইনজুরি প্রিভেনশন প্ল্যান আপনাকে নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে দৌড়াতে এবং ব্যক্তিগতকৃত শক্তি এবং গতিশীলতার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আঘাত প্রতিরোধ করতে প্রশিক্ষণ দেয়।

আপনি যেভাবে চলাফেরা করবেন, গতিশীলতা উন্নত করবেন এবং মজার সাথে কোর এবং পায়ের শক্তি তৈরি করবেন, সহজে অনুসরণ করা ওয়ার্কআউটগুলি যাতে প্রসারিত, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ভারসাম্য অনুশীলনের সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত থাকে।

পরিকল্পনাটি পথের সাথে ব্যবহারিক পরামর্শ এবং সহায়ক টিপসও প্রদান করে যাতে আপনি আপনার প্রশিক্ষণকে আরও ভালভাবে গঠন করতে শিখতে পারেন এবং প্রতিটি অনুশীলন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন।

তুমি কি পেলে

- প্রমাণ-ভিত্তিক চলমান আঘাতের পুনর্বাসন এবং প্রতিরোধ পরিকল্পনা

- পরিষ্কার, কাঠামোবদ্ধ ওয়ার্কআউটগুলি আপনার জন্য তৈরি

- 600+ উচ্চ মানের ব্যায়াম ভিডিও

- গতিশীল পুনর্বাসন পরিকল্পনা যা আপনার অগ্রগতির সাথে খাপ খাইয়ে নেয়

- অভিজ্ঞ ক্রীড়া শারীরিক থেরাপিস্টদের কাছ থেকে দরকারী পরামর্শ এবং সহায়ক টিপস

কনট্রা-ইন্ডিকেশন - কখন আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে

আপনার শুধুমাত্র তখনই অ্যাপটি ব্যবহার করা উচিত যদি একজন চিকিৎসা পেশাদার আপনাকে উপরে তালিকাভুক্ত কোনো আঘাতের সাথে নির্ণয় করে থাকেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার উল্লিখিত শর্তগুলির মধ্যে কোনটি আছে কিনা, অনুগ্রহ করে অ্যাপটি ব্যবহার করার আগে একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন৷

আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকলে অ্যাপের পুনর্বাসন পরিকল্পনাগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। অ্যাপটি ব্যবহার করার জন্য অনুগ্রহ করে সম্পূর্ণ বিপরীত ইঙ্গিতের তালিকাটি এখানে পড়ুন: https://www.exakthealth.com/en-US/terms

Exakt Health অ্যাপ পেশাদার চিকিৎসার বিকল্প নয়। অ্যাপটি ব্যবহার করার সময় যদি আপনার উপসর্গগুলি খারাপ হয়ে যায়, অনুগ্রহ করে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

সাবস্ক্রিপশন মূল্য এবং শর্তাবলী

একজন নতুন ব্যবহারকারী হিসাবে, আপনি 7 দিনের জন্য বিনামূল্যে অ্যাপের বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস এবং অন্বেষণ করতে পারেন। আপনার বিনামূল্যের ট্রায়াল স্বয়ংক্রিয়ভাবে অর্থপ্রদানের সদস্যতায় রূপান্তরিত হবে না।

1-মাস, 3-মাস, বা 6-মাসের সদস্যতা নির্বাচন করে অ্যাপের সামগ্রীতে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস উপভোগ করুন।

আপনি অ্যাপের মূল্য নীচের "অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা" বিভাগে বা আমাদের ওয়েবসাইটে এখানে পেতে পারেন: https://www.exakthealth.com/en-US/pricing

আমাদের সম্পর্কে আরও জানুন

আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: https://www.exakthealth.com/en-US

আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে ভালোবাসি. আপনার যদি কোনো প্রতিক্রিয়া, প্রশ্ন থাকে বা শুধু যোগাযোগ করতে চান তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের একটি ইমেল পাঠান: [email protected]

আমাদের শর্তাবলী: https://exakthealth.com/en-US/terms

আমাদের গোপনীয়তা নীতি: https://exakthealth.com/en-US/privacy-policy