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高强度间歇训练，身体对抗，锻炼和健身
短而高强度的锻炼的好处是可以节省您的时间，金钱，甚至节省一倍。这是因为对体内新陈代谢的出乎意料的影响有助于加速减肥过程以恢复体形。
-高强度的短期运动通常是在短时间内（5至20分钟）以连续强度进行。
-高强度的短期运动，例如HIIT，是保证每次运动中消耗必要卡路里，加速肌肉新陈代谢的最快，最有效的减肥方法之一。是。
-10分钟的HIIT锻炼等同于您正常的30-45分钟的锻炼。但是，HIIT和其他锻炼之间的最大区别可能是脂肪燃烧效果会持续数小时。
您需要了解的HIIT的巨大优势：
- 高效率
-大量燃烧脂肪
-增加身体耐力
-增加生理
-减少脂肪而不失去肌肉
-增加新陈代谢
-心脏更健康
-高强度运动可以改善氧气消耗
底线
高强度运动是一种非常有效的运动方式，可以比其他类型的运动消耗更多的卡路里。
在激烈的时间里燃烧掉的一些卡路里来自新陈代谢，运动后持续数小时。
通常，高强度运动在较短的时间内会产生许多与其他形式的运动相同的健康益处。
这些好处包括降低体内脂肪，降低心率和降低血压。剧烈运动也可以帮助降低血糖并改善胰岛素敏感性。
因此，如果您的时间很短并且想要运动，可以考虑尝试剧烈运动。
最新版本1.1.5更新日志
Last updated on 2020年12月17日
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翻译中...
30 Days Combat HIIT: Workout,
1.1.5 by BoFit Workout
2020年12月17日