30 Days Combat HIIT: Workout,

Yüksek Yoğun Aralıklı Antrenman, Vücut Dövüşü, Antrenman ve Fitniss

Kısa, yüksek yoğunluklu antrenmanların yararı size zaman, para ve hatta ikiye katlama kazandırır. Bunun nedeni, vücut şeklini geri kazanmak için kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan vücuttaki metabolizma üzerindeki beklenmedik etkisidir.

- Yüksek yoğunluktaki kısa egzersizler, egzersizlerin genellikle sürekli yoğunlukta kısa sürede (5 ila 20 dakika arasında) gerçekleşmesidir.

- HIIT gibi yüksek yoğunluklu kısa egzersizler, her egzersizde gerekli kalorileri yakma ve kaslardaki metabolizmayı hızlandırma güvencesi nedeniyle en hızlı ve en etkili kilo verme yöntemlerinden biridir. olmak.

- 10 dakikalık bir HIIT egzersizi normal 30-45 dakikalık antrenmanınıza eşdeğerdir. Ancak belki, HIIT ve diğer egzersizler arasındaki en büyük fark, yağ yakma etkisinin saatler sonra sürmesidir.

Bilmeniz gereken HIIT'in büyük faydaları:

- Yüksek verim

- Mükemmel yağ yakımı

- Vücut için dayanıklılığı artırın

- Artan fizyoloji

- Kas kaybetmeden yağları azaltın

- Metabolizmayı arttırın

- Kalp daha sağlıklı

- Yüksek yoğunluklu egzersiz oksijen tüketimini artırabilir

Alt çizgi

Yüksek yoğunluklu egzersiz, egzersiz yapmanın çok etkili bir yoludur ve diğer egzersiz türlerinden daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Yoğun dönemlerde yakılan kalorilerin bazıları, egzersizden sonra saatlerce süren daha yüksek metabolizmadan gelir.

Genel olarak, yüksek yoğunluklu egzersiz, daha kısa bir süre boyunca diğer egzersiz formlarıyla aynı sağlık yararlarının çoğunu üretir.

Bu faydalar daha düşük vücut yağı, kalp atış hızı ve kan basıncını içerir. Yoğun egzersiz ayrıca kan şekerini düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir.

Bu nedenle, kısa bir zamanınız varsa ve aktif olmak istiyorsanız, yoğun bir egzersiz yapmayı deneyin.