30 Days Combat HIIT: Workout,

Pelatihan Interval Intensif Tinggi, Tempur Tubuh, Latihan & Fitniss

Manfaat dari latihan singkat dan berintensitas tinggi adalah menghemat waktu, uang, dan bahkan menggandakannya. Ini karena efek tak terduga pada metabolisme dalam tubuh yang membantu mempercepat proses penurunan berat badan untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh.

- Latihan singkat dengan intensitas tinggi adalah latihan yang biasanya dilakukan dalam waktu singkat (berkisar dari 5 hingga 20 menit) dengan intensitas terus menerus.

- Latihan singkat berintensitas tinggi seperti HIIT adalah salah satu metode penurunan berat badan tercepat dan paling efektif karena jaminan membakar kalori yang diperlukan dalam setiap latihan, mempercepat metabolisme di otot. menjadi.

- Latihan HIIT 10 menit setara dengan latihan 30-45 menit normal Anda. Tapi mungkin, perbedaan terbesar antara HIIT dan latihan lainnya adalah bahwa efek pembakaran lemak berlangsung berjam-jam kemudian.

Manfaat besar HIIT yang perlu Anda ketahui:

- Efisiensi tinggi

- Pembakaran lemak yang hebat

- Meningkatkan daya tahan tubuh

- Meningkatkan fisiologi

- Kurangi lemak tanpa kehilangan otot

- Meningkatkan metabolisme

- Jantung lebih sehat

- Olahraga intensitas tinggi dapat meningkatkan konsumsi oksigen

Garis bawah

Latihan intensitas tinggi adalah cara yang sangat efektif untuk berolahraga dan dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada jenis olahraga lainnya.

Beberapa kalori yang terbakar selama periode waktu yang intens datang dari metabolisme yang lebih tinggi, yang berlangsung berjam-jam setelah berolahraga.

Secara umum, olahraga intensitas tinggi menghasilkan banyak manfaat kesehatan yang sama dengan bentuk olahraga lainnya selama periode waktu yang lebih singkat.

Manfaat-manfaat ini termasuk menurunkan lemak tubuh, detak jantung dan tekanan darah. Olahraga yang intens juga dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Jadi, jika Anda memiliki waktu yang singkat dan ingin aktif, pertimbangkan untuk mencoba latihan yang intens.