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高強度間歇訓練，身體對抗，鍛煉和健身
短而高強度的鍛煉的好處是可以節省您的時間，金錢，甚至節省一倍。這是因為對體內新陳代謝的出乎意料的影響有助於加速減肥過程以恢復體形。
-高強度的短期運動通常是在短時間內（5至20分鐘）以連續強度進行。
-高強度的短期運動，例如HIIT，是保證每次運動中消耗必要卡路里，加速肌肉新陳代謝的最快，最有效的減肥方法之一。是。
-10分鐘的HIIT鍛煉等同於您正常的30-45分鐘的鍛煉。但是，HIIT和其他鍛煉之間的最大區別可能是脂肪燃燒效果會持續數小時。
您需要了解的HIIT的巨大優勢：
- 高效率
-大量燃燒脂肪
-增加身體耐力
-增加生理
-減少脂肪而不失去肌肉
-增加新陳代謝
-心臟更健康
-高強度運動可以改善氧氣消耗
底線
高強度運動是一種非常有效的運動方式，可以比其他類型的運動消耗更多的卡路里。
在激烈的時間裡燃燒掉的一些卡路里來自新陳代謝，運動後持續數小時。
通常，高強度運動在較短的時間內會產生許多與其他形式的運動相同的健康益處。
這些好處包括降低體內脂肪，降低心率和降低血壓。劇烈運動也可以幫助降低血糖並改善胰島素敏感性。
因此，如果您的時間很短並且想運動，可以考慮嘗試劇烈運動。
最新版本1.1.5更新日誌
Last updated on 2020年12月17日
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翻譯中...
30 Days Combat HIIT: Workout,
1.1.5 by BoFit Workout
2020年12月17日