30 Days Combat HIIT: Workout,

高集中インターバルトレーニング、ボディコンバット、ワークアウト、フィットネス

短時間の高強度のトレーニングの利点は、時間とお金を節約し、さらには倍増することです。これは、身体の新陳代謝に予期せぬ影響があり、体重減少のプロセスを加速して体型を取り戻すのに役立ちます。

-高強度での短いエクササイズは、通常、短時間（5〜20分の範囲）で継続的な強度で行われます。

-HIITなどの高強度の短いエクササイズは、各エクササイズで必要なカロリーを燃焼し、筋肉の代謝を加速するため、最も速く効果的な減量方法の1つです。あります。

-10分のHIITエクササイズは、通常の30〜45分のトレーニングに相当します。しかし、おそらく、HIITと他の運動の最大の違いは、脂肪燃焼効果が何時間も続くことです。

あなたが知る必要があるHIITの大きな利点：

-高効率

-素晴らしい脂肪燃焼

-体の持久力を高める

-生理学の増加

-筋肉を失うことなく脂肪を減らす

-代謝を高める

-心臓の健康

-高強度の運動は酸素消費を改善することができます

肝心なこと

高強度の運動は、非常に効果的な運動方法であり、他の種類の運動よりも多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

激しい時間の間に消費されるカロリーの一部は、より高い代謝からもたらされ、それは運動後数時間続きます。

一般的に、高強度の運動は、他の形式の運動と同じ健康上の利点の多くをより短い期間で生み出します。

これらの利点には、体脂肪、心拍数、血圧の低下が含まれます。激しい運動は、血糖値の低下やインスリン感受性の改善にも役立ちます。

したがって、時間が短くてアクティブになりたい場合は、激しいワークアウトを試すことを検討してください。