30 Days Combat HIIT: Workout,

উচ্চ নিবিড় বিরতি প্রশিক্ষণ, শারীরিক যুদ্ধ, ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস

সংক্ষিপ্ত, উচ্চ-তীব্রতাযুক্ত workouts এর সুবিধা আপনার সময়, অর্থ এবং এমনকি দ্বিগুণ হয়ে যায়। এটি দেহে বিপাকের উপর অপ্রত্যাশিত প্রভাবের কারণ যা দেহের আকার ফিরে পেতে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে।

- উচ্চ তীব্রতায় সংক্ষিপ্ত অনুশীলন হ'ল ব্যায়ামগুলি অবিচ্ছিন্ন তীব্রতার সাথে সাধারণত স্বল্প সময়ে (5 থেকে 20 মিনিটের পরিসর) হয়।

- উচ্চ-তীব্রতার সংক্ষিপ্ত ব্যায়ামগুলি যেমন এইচআইআইটি প্রতিটি ব্যায়ামে প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি জ্বালিয়ে দেওয়ার, মাংসপেশিতে বিপাককে গতি বাড়ানোর আশ্বাসের কারণে ওজন হ্রাস করার একটি দ্রুত এবং কার্যকর উপায়। থাকা.

- 10 মিনিটের এইচআইআইটি অনুশীলনটি আপনার 30-45 মিনিটের সাধারণ ব্যায়ামের সমান। তবে সম্ভবত, এইচআইআইটি এবং অন্যান্য অনুশীলনের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য হ'ল চর্বি জ্বলানোর প্রভাবটি অনেক ঘন্টা পরে স্থায়ী হয়।

এইচআইআইটির দুর্দান্ত সুবিধাগুলি আপনার জানা দরকার:

- উচ্চতর দক্ষতা

- দুর্দান্ত ফ্যাট জ্বলছে

- শরীরের জন্য ধৈর্য বৃদ্ধি

- শারীরবৃত্তি বৃদ্ধি

- পেশী না হারিয়ে ফ্যাট হ্রাস করুন

- বিপাক বৃদ্ধি

- হার্ট স্বাস্থ্যকর

- উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম অক্সিজেন খরচ উন্নত করতে পারে

তলদেশের সরুরেখা

উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম অনুশীলনের একটি খুব কার্যকর উপায় এবং অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের তুলনায় আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে।

তীব্র সময়ের মধ্যে পোড়া কিছু ক্যালোরি উচ্চ বিপাক থেকে আসে, যা ব্যায়ামের পরে কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়।

সাধারণভাবে, উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে অন্যান্য ফর্ম ব্যায়াম হিসাবে একই স্বাস্থ্য সুবিধা অনেক উত্পাদন করে।

এই সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরের নিম্ন চর্বি, হার্টের হার এবং রক্তচাপ। তীব্র ব্যায়াম রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে।

সুতরাং, আপনার যদি অল্প সময় থাকে এবং সক্রিয় থাকতে চান, একটি নিবিড় অনুশীলন চেষ্টা করে দেখুন।