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可在安卓获取Apna Qad Barhaaiyn (Increase H的历史版本
它包含一个乌尔都语小册子高度增加高达6英寸由excercises
乌尔都语本增高手册分为以下六章：
1. Gehraa Saan laina（深呼吸）
2. Jism ko taan ker draaz kerna（躺在背面）
3. Paidal Chalna aur jism k sahih halat main rakhna（步行时，身体姿势要准确）
4. lataknay ki warzish（悬挂运动）
5.手臂，身体和腿ko lehranay ki koshish（放弃手臂，身体和腿）
6. Uchalnay Kodnay Ki练习（跳跃运动）