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그것은 excercises으로 육인치 개까지 높이 증가 우르두어 소책자를 포함
신장 증가를위한이 우르두어 책자는 다음 6 개의 장으로 나뉩니다.
1. Gehraa Saan laina (깊은 숨을 쉬기)
2. Jism ko taan ker draaz kerna (뒤에 누워)
3. 유료 Chalna aur jism k sahih halat main rakhna (정확한 자세로 도보로 걷기)
4. lataknay ki warzish (행잉 운동)
5. 팔, 몸, 다리 ko lehranay ki koshish (팔, 몸, 다리)
6. Uchalnay Kodnay Ki excercises (점핑 운동)