Apna Qad Barhaaiyn (Increase H

Bu egzersizleri tarafından altı santim kadar yükseklik artışı için bir Urduca kitapçığı içeriyor

Bu Urduca yükseklik artışı kitapçığı aşağıdaki altı bölüme ayrılmıştır:

1. Gehraa Saan laina (Derin Nefes Alma)

2. Jism ko taan ker draaz kerna (Sırt üstü yatarken)

3. Paidal Chalna aur jism k sahih halat ana rakhna (Doğru vücut duruşu ile yürüyerek yürüyün)

4. lataknay ki warzish (Askılı Egzersiz)

5. Kollar, Vücut ve bacaklar ko lehranay ki koshish (Feragat Kolları, Vücut ve bacaklar)

6. Uchalnay Kodnay Ki egzersizleri (Zıplama Egzersizi)