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可在安卓獲取Apna Qad Barhaaiyn (Increase H的歷史版本
它包含一個烏爾都語小冊子高度增加高達6英寸由excercises
烏爾都語本增高手冊分為以下六章：
1. Gehraa Saan laina（深呼吸）
2. Jism ko taan ker draaz kerna（躺在背面）
3. Paidal Chalna aur jism k sahih halat main rakhna（步行時，身體姿勢要準確）
4. lataknay ki warzish（懸掛運動）
5.手臂，身體和腿ko lehranay ki koshish（放棄手臂，身體和腿）
6. Uchalnay Kodnay Ki練習（跳躍運動）