SP Coach Carnet de musculation

Tu cuaderno de culturismo, tu entrenador. Progreso en cada sesión con SP

Características clave de SP Training:

• Cuaderno de culturismo, cuaderno de entrenamiento,: crea tus sesiones, anota tus series, cuenta tus repeticiones.

• Entrenador de culturismo potenciado con IA: tus objetivos (series, pesas, repeticiones, descanso) evolucionan con cada sesión para garantizar tu progreso, a través de ciclos (como los famosos 5x5 o 5/3/1 pero aplicado a la ganancia muscular!).

• Programas: Cuerpo completo, Medio cuerpo, Superior Inferior, PPL o Dividido

• Cronómetro: realiza un seguimiento de tus tiempos de descanso y recibe una alerta cuando finalicen

• Más de 250 vídeos de ejercicios: filmados y descritos con precisión (músculos objetivo, anatomía, ejecución, peligros)

• Estadísticas: visualiza tu progreso de forma sencilla

• Niveles: manténgase motivado estableciendo objetivos

• Sincronización en la nube, con caché: conserva tu historial de por vida, sin cortes

• Gratis, sin límite de tiempo: actualiza a la versión PRO para llegar más lejos

★ TU CUADERNO DE CULTURISMO

Eres consciente de que no puedes dejar tu progreso al azar, dependiendo de tu estado de ánimo y de tu forma del día, que puede verse influenciado por muchos factores pero que no afectan en modo alguno a tus capacidades físicas.

Por lo tanto, SP Training pretende actuar como un cuaderno de culturismo interactivo que le permitirá seguir sus sesiones fácilmente.

¿Estás perdido entre los innumerables programas de culturismo que hay en Internet? SP Training te ofrecerá programas adaptados y aprobados por cientos de personas. Cuerpo completo, Medio cuerpo, Upper Lower, PPL o Split, sabrás qué distribución es la más adecuada, en función de tu disponibilidad y de tu nivel.

Cada ejercicio presente en estos se presenta en video y por escrito para que sepas exactamente en qué están trabajando y por qué los estás haciendo. Y si los 250 ejercicios presentes no son suficientes, puedes crear los tuyos propios.

A partir de ahí, dependiendo de tu experiencia en el culturismo, la aplicación te animará a anotar todo lo que hagas durante las sesiones. Es decir, tu número de series, repeticiones, tu tiempo de recuperación (se integra un cronómetro) pero también la dificultad sentida durante cada ejercicio (RPE, RIR), un factor esencial para programar tu progreso.

Porque efectivamente, la metodología es una parte importante, si no obligatoria, de cualquier buen programa de formación.

★ TU ENTRENADOR, TUS CICLOS

Codificado y popularizado por el sitio SuperPhysique destinado a los practicantes de culturismo sin dopaje, SP Training integra ciclos de progresión para permitirle saber qué hacer en cada sesión para cada ejercicio.

¿Has oído hablar de programas de fuerza como el 5x5 o el 5/3/1 y sus múltiples variaciones (5x5 Stronglift, Starting Strength, Greyskull, Candito, Sheiko, etc.)? Es el mismo principio, pero aplicado a la hipertrofia, la ganancia muscular y esto en todos los ejercicios poliarticulares y de aislamiento.

En concreto, en cada sesión te indicaremos qué hacer, a través del Coach: número de series, pesos, repeticiones y tiempos de descanso. Todo dependiendo de tu nivel, tu equipo, la dificultad sentida (RPE, RIR), para tener la progresión más precisa posible.

Su desarrollo está así completamente guiado y garantizado.

★ ESTABLECER METAS

Progresar es bueno, pero sin un objetivo puede resultar difícil continuar en el culturismo.

Por eso SP Training te ofrece superar medallas en los ejercicios principales (por ejemplo: press de banca, sentadilla, peso muerto, remo, etc.) y obtener un nivel detectando tus puntos débiles para poner énfasis en ellos.

Con cada medalla validada, SP Training te informa y te anima a apuntar más alto.

Entonces, ¿estás listo para hacerte cargo de tu progreso?