Carnet de musculation & Coach

برنامه های بدنسازی رایگان، کتاب آموزشی و مربی بدنسازی

SP Training به عنوان بهترین برنامه بدنسازی طراحی شده است.

رایگان و بدون آگهی، هر چیزی را که برای پیشرفت نیاز دارید ارائه می دهد.

یک برنامه بدنسازی رایگان دریافت کنید، سری های خود را در دفتر تمرین خود یادداشت کنید، اهداف را از مربی شخصی خود دریافت کنید و در نهایت پیشرفت کنید!

ویژگی های کلیدی آموزش SP:

• دفترچه یادداشت بدنسازی: جلسات خود را ایجاد کنید، سری خود را یادداشت کنید، تکرارهای خود را بشمارید

• مربی بدنسازی: اهداف شما (ست ها، وزنه ها، تکرارها، استراحت) با هر جلسه، از طریق چرخه های پیشرفت (مانند 5x5 معروف یا 5/3/1 اما برای افزایش عضله اعمال می شود!)

• برنامه های بدنسازی برای همه: تمام بدن، نیم تنه، بالاتنه پایین، PPL یا اسپلیت

• کرونومتر: زمان استراحت خود را ردیابی کنید

• + 250 تمرین (فیلم، عضلات هدفمند، آناتومی، اجرا، خطرات)، در باشگاه یا سالن بدنسازی خانگی، روی دستگاه، میله یا دمبل

• آمار: پیشرفت خود را مشاهده کنید

• سطوح، در تمام تمرینات اصلی: پرس نیمکت، اسکات، کشش، شیب...

• همگام سازی ابری، با حافظه پنهان: تاریخچه خود را برای همیشه و بدون وقفه نگه دارید

• رایگان، بدون تبلیغات، بدون محدودیت زمانی: برای ادامه دادن به نسخه PRO ارتقا دهید

آنچه کاربران ما می گویند:

• "بهترین برنامه برای پیشرفت در بدنسازی اگر نتوانید مربی بگیرید" - آنتونی

• "مربی در جیب شما بسیار مفید برای پیشرفت هوشمندانه و سریع" - Thibaud

• "برنامه بدنسازی عالی، مطمئنا بهترین برای پیشرفت! برنامه کاربردی آسان و بسیار موثر برای ردیابی تمرینات و پیشرفت شما در هر جلسه. یک مربی کوچک واقعی در نوک انگشتان شما." - بیش از ورزشکار

• "امپ کامل بسیار خوب که به شما امکان می دهد جلسات خود را ضبط کنید و جلسات بعدی را برنامه ریزی کنید" - اسنپ

• "به نظر من بهترین برنامه برای مدیریت تمرینات بدنسازی. نکته برجسته چرخه های پیشرفت است که به طور خودکار برای هر تمرین ایجاد می شود." - ویلیام

• "برنامه عالی از زمان به روز رسانی و ورود مربی مجازی من به طور مداوم پیشرفت کرده ام" - Loic

یک نوت بوک بدنسازی

با دفتر خاطرات تمرینی 2.0 خود، نوت بوک بدنسازی (فوق العاده!)، می توانید به سادگی عملکرد خود را از جلسه ای به جلسه دیگر دنبال کنید.

جلسات خود را با تمرینات ما ایجاد کنید یا از یکی از برنامه های تمرین قدرتی ما استفاده کنید: تمام بدن، نیم تنه، بالاتنه پایین، پاها با فشار، اسپلیت.

چه در باشگاه باشید و چه در باشگاه خانگی، چه با هالتر یا دمبل تمرین کنید، SP Training یک نوت بوک بدنسازی عالی است.

پیشرفت خود را در سطح جهانی با آمار ست ها، وزن، تکرارها، تناژ، زمان استراحت یا به صورت محلی با نمای تقویم پیگیری کنید.

یک مربی بدنسازی

یک برنامه خوب خوب است، اما جایگزین نظارت و مربیگری واقعی نمی شود.

برای رسیدگی به این مشکل، ما تجربه رودی کویا، مربی، نویسنده و مربی، و روش او، چرخه‌های پیشرفت را ادغام می‌کنیم. آنها برگرفته از چرخه های قدرتی پاورلیفتینگ (5x5، 5/3/1 و غیره)، با تمرین بدنسازی برای هایپرتروفی سازگار شده اند.

در هر جلسه، برای هر تمرین، مربی بدنسازی شما به شما می گوید که چه کاری انجام دهید، از نظر ست ها، تکرارها، چه وزنه ای استفاده کنید و چه زمان استراحتی را باید انجام دهید.

به خودتان انگیزه بدهید!

سطوح باشگاهی SuperPhysique را در تمام تمرینات نشان دهنده گذرانده: پرس روی نیمکت، اسکات، کشش، دیپ، ددلیفت...

پیشرفت شما منتظر نمی ماند، رکود را متوقف کنید، آموزش SP را دانلود کنید و در نهایت به اهداف فیزیکی خود برسید!

اخطارهای حقوقی: برنامه آموزشی SP به هیچ دفترچه یادداشت بدنسازی، کتاب آموزشی یا برنامه ژورنال بدنسازی مانند: Strong، Hevy، Jefit، Fitbod، Hercule، FitX، Muscle Booster، MyFitCoach، FitBit، Bodybuilding Notebook، Basic-fit، وابسته نیست. MyFitnessPal، Better me، Fit Notes، Gym Fitness، GymBook یا Heavyset.