Exakt

달리기 훈련 및 물리치료 - 전문 달리기 코치 및 물리 치료사에 의해 개발됨

Exakt Health는 전문 스포츠 물리치료사가 설계한 안정적이고 사용하기 쉬운 달리기 부상 재활 및 예방(사전) 앱입니다. 해당 앱은 의료기기로 등록되어 있습니다.

부상 재활 계획 실행

앱은 원활한 회복을 위해 부상 재활 과정의 각 단계를 안내합니다.

각 재활 계획은 부상이 회복됨에 따라 점차 강도가 높아지는 쉽고 가벼운 운동으로 시작됩니다.

운동 후 피드백을 사용하여 언제 운동 강도를 진행, 유지 또는 감소해야 하는지에 대한 명확한 조언을 제공하여 갑작스런 증상 악화를 최소화하고 회복 과정을 계속 진행하는 데 도움이 됩니다.

계획은 안전하게 다시 달리기를 할 수 있도록 교대로 뛰고 걷는 프로그램으로 끝납니다.

이 앱은 다음과 같은 달리기 부상에 대한 맞춤형 재활 계획을 제공합니다.

- 아킬레스 건병증(삽입형 + 중간부)

- 발목 염좌

- 허리 통증

- 종아리 긴장

- 둔부건병증

- 햄스트링 긴장

- 슬개대퇴통증증후군(러너스니)

- 슬개건병증(점퍼스니)

- 족저근막염

- 반월판 파열

- 신스플린트

- IT밴드증후군

- 대퇴사두근 건병증

달리기 부상 대비

부상 예방 계획은 안전하고 효율적으로 달리고 맞춤형 근력 및 이동성 운동을 통해 부상을 예방하도록 지도합니다.

스트레칭, 근력 훈련, 균형 운동이 결합된 재미있고 따라하기 쉬운 운동을 통해 움직이는 방식을 향상시키고, 이동성을 향상시키며, 코어와 다리 근력을 강화할 수 있습니다.

또한 이 계획은 훈련을 더 잘 구성하고 모든 운동을 최대한 활용할 수 있도록 실용적인 조언과 유용한 팁을 제공합니다.

당신이 얻는 것

- 증거 기반의 달리기 부상 재활 및 예방 계획

- 당신에게 꼭 맞는 명확하고 체계적인 운동

- 600개 이상의 고품질 운동 동영상

- 진행 상황에 따라 조정되는 동적 재활 계획

- 경험이 풍부한 스포츠 물리치료사의 유용한 조언과 유용한 팁

금기 사항 - 언제 의사를 만나야 할까요?

의료 전문가가 위에 나열된 부상 중 하나로 진단한 경우에만 앱을 사용해야 합니다. 언급된 질환이 있는지 확실하지 않은 경우 앱을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

만성 질환이 있는 경우 앱의 재활 계획이 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다. 여기에서 앱 사용에 대한 금기 사항의 전체 목록을 읽어보십시오: https://www.exakthealth.com/en/terms

Exakt Health 앱은 전문적인 의료 치료를 대체할 수 없습니다. 앱 사용 중 증상이 심해지는 경우, 즉시 사용을 중단하고 의사의 진료를 받으세요.

구독 가격 및 약관

신규 사용자로서 귀하는 7일 동안 무료로 앱 콘텐츠에 액세스하고 탐색할 수 있습니다. 무료 평가판은 자동으로 유료 구독으로 전환되지 않습니다.

1개월, 3개월 또는 6개월 구독을 선택하여 앱 콘텐츠에 대한 전체 액세스를 즐기세요.

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