TDEE Calculator

Kira Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE) anda dengan cerapan yang diperibadikan

Ingin mencapai matlamat kecergasan anda dengan tepat?

Aplikasi Kalkulator TDEE kami menyediakan cara yang mudah tetapi berkesan untuk mengira Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE) anda dan merancang pemakanan anda dengan sewajarnya. Sama ada anda berhasrat untuk menurunkan berat badan, mengekalkan berat badan atau menambah otot, apl kami membantu anda menentukan pengambilan kalori yang optimum berdasarkan tahap aktiviti dan matlamat kecergasan anda.

Ciri-ciri Terkemuka:

- Pengiraan TDEE: Kira TDEE anda dengan pantas dan tepat berdasarkan input pengguna seperti umur, jantina, ketinggian, berat, tahap aktiviti dan matlamat kecergasan.

- Cadangan Protein, Lemak & Karbohidrat untuk penurunan berat badan, penyelenggaraan atau penambahan berat badan.

- Pilih daripada diet Rendah Karbohidrat, Karbohidrat Sederhana atau Karbohidrat Tinggi untuk mendapatkan pecahan makro yang diperibadikan (karbohidrat, protein, lemak) berdasarkan TDEE & matlamat anda (penurunan berat badan, penyelenggaraan atau penambahan berat badan).

- Indeks Jisim Badan (BMI), Kadar Metabolik Basal (BMR), Peratusan Lemak Badan (BFP), Jisim Badan Kurus, dll. dikira menggunakan kaedah yang paling popular.

- Antara Muka Mesra Pengguna: Reka bentuk intuitif untuk navigasi mudah dan penjejakan input.

- Versi Premium Tanpa Iklan: Naik taraf kepada versi premium tanpa iklan kami untuk pengalaman yang dipertingkatkan.

Muat turun Kalkulator TDEE hari ini dan mulakan perjalanan anda ke arah kehidupan yang lebih sihat dan seimbang!