TDEE Calculator

ذاتی بصیرت کے ساتھ اپنے کل یومیہ توانائی کے اخراجات (TDEE) کا حساب لگائیں۔

اپنے فٹنس اہداف کو درستگی کے ساتھ حاصل کرنا چاہتے ہیں؟

ہماری TDEE کیلکولیٹر ایپ آپ کے کل یومیہ توانائی کے اخراجات (TDEE) کا حساب لگانے اور اس کے مطابق آپ کی غذائیت کی منصوبہ بندی کرنے کا ایک آسان لیکن موثر طریقہ فراہم کرتی ہے۔ چاہے آپ اپنا وزن کم کرنا، وزن برقرار رکھنا، یا پٹھوں کو بڑھانا چاہتے ہیں، ہماری ایپ آپ کی سرگرمی کی سطح اور تندرستی کے اہداف کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ کیلوری کی مقدار کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔

اعلی درجے کی خصوصیات:

- TDEE کیلکولیشن: عمر، جنس، قد، وزن، سرگرمی کی سطح، اور فٹنس کے اہداف جیسے صارف کی معلومات کی بنیاد پر اپنے TDEE کا تیزی سے اور درست طریقے سے حساب لگائیں۔

- وزن میں کمی، دیکھ بھال، یا وزن بڑھانے کے لیے پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی سفارشات۔

- اپنے TDEE اور ہدف (وزن میں کمی، دیکھ بھال، یا وزن میں اضافہ) کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کے میکرو بریک ڈاؤن (کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چکنائی) حاصل کرنے کے لیے کم کارب، اعتدال پسند کارب، یا ہائی کارب غذا میں سے انتخاب کریں۔

- باڈی ماس انڈیکس (BMI)، بیسل میٹابولک ریٹ (BMR)، باڈی فیٹ پرسنٹیج (BFP)، لین باڈی ماس وغیرہ سب سے زیادہ مقبول طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیے جاتے ہیں۔

- صارف دوست انٹرفیس: آسان نیویگیشن اور ان پٹ ٹریکنگ کے لیے بدیہی ڈیزائن۔

- اشتہار سے پاک پریمیم ورژن: بہتر تجربے کے لیے ہمارے اشتہار سے پاک پریمیم ورژن میں اپ گریڈ کریں۔

آج ہی TDEE کیلکولیٹر ڈاؤن لوڈ کریں اور ایک صحت مند، زیادہ متوازن زندگی کی طرف اپنا سفر شروع کریں!