TDEE Calculator

Tính toán Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) của bạn với thông tin chi tiết được cá nhân hóa

Bạn đang tìm cách đạt được mục tiêu tập thể dục của mình một cách chính xác?

Ứng dụng Máy tính TDEE của chúng tôi cung cấp một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tính Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) của bạn và lập kế hoạch dinh dưỡng phù hợp. Cho dù bạn đang hướng tới mục tiêu giảm cân, duy trì cân nặng hay tăng cơ, ứng dụng của chúng tôi sẽ giúp bạn xác định lượng calo tối ưu dựa trên mức độ hoạt động và mục tiêu thể chất của bạn.

Các tính năng hàng đầu:

- Tính toán TDEE: Tính toán TDEE nhanh chóng và chính xác dựa trên thông tin đầu vào của người dùng như tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động và mục tiêu thể chất.

- Khuyến nghị về Protein, Fat & Carbs để giảm cân, duy trì hoặc tăng cân.

- Chọn từ chế độ ăn kiêng Low Carb, Moderate Carb hoặc High Carb để nhận được bảng phân tích vĩ mô được cá nhân hóa (tinh bột, protein, chất béo) dựa trên TDEE & mục tiêu của bạn (giảm cân, duy trì hoặc tăng cân).

- Chỉ số khối cơ thể (BMI), Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), Tỷ lệ mỡ cơ thể (BFP), Khối lượng cơ nạc, v.v. được tính toán bằng các phương pháp phổ biến nhất.

- Giao diện thân thiện với người dùng: Thiết kế trực quan để dễ dàng điều hướng và theo dõi đầu vào.

- Phiên bản cao cấp không có quảng cáo: Nâng cấp lên phiên bản cao cấp không có quảng cáo của chúng tôi để có trải nghiệm nâng cao.

Tải xuống Máy tính TDEE ngay hôm nay và bắt đầu hành trình hướng tới một cuộc sống cân bằng, lành mạnh hơn!