Health Benefits Of Almonds

أعلى الفوائد الصحية من اللوز

ما هو اللوز؟

منذ فترة طويلة الماسة اللوز باعتبارها واحدة من المكسرات شجرة الأكثر المفضلة للبشرية. كانت شعبية من قبل في النظم الغذائية المصرية القديمة والسكان الهنود. يعتقد ممارسي الايورفيدا في الهند القديمة أن اللوز لديه القدرة على تعزيز قدرة الدماغ ، طول العمر ، والقدرة الفكرية.

في الوقت الحاضر ، تُثنى القيمة الغذائية والفوائد الصحية للاللز في جميع أنحاء العالم ، ويتم استخدامها في عدد من الطرق المختلفة: تؤكل في حالتها الخام كوجبة خفيفة. كعنصر رئيسي في زبدة اللوز أو دقيق اللوز أو حليب اللوز. وحتى في العديد من العطور ومستحضرات الجسم.

اللوز هي بذور الفواكه التي تحصد من شجرة اللوز ، وهي فطرية في الهند والشرق الأوسط وشمال أفريقيا. يختلف طعم اللوز من المر إلى الحلو ويمكن العثور عليه في السوق بسهولة. فهي غنية بالتغذية ومصدر كبير للكالسيوم وفيتامين E والمغنيسيوم والفوسفور والحديد. اللوز أيضا حزمة المعادن الأخرى ، مثل السيلينيوم والزنك والنحاس. بالمقارنة مع جميع المكسرات الأخرى ، يكون اللوز أكثر كثافة في المكونات المفيدة والمغذيات.

¼ كوب من اللوز يحتوي على:

207 سعر حراري

7 غرامات من الكربوهيدرات

5 غرامات من الألياف

5 غرامات من البروتين

5 غرامات من السكر

4 ملليغرام من ريبوفلافين

16 ملليغرام من فيتامين E

8 ملليغرام من المنغنيز

97 ملليغرام من المغنيسيوم

33 ملليغرام من الحديد

96 ملليغرام من الكالسيوم

172 ملليغرام من الفوسفور

تشمل فوائد اللوز الصحية الوقاية من الأزمات القلبية وأمراض القلب ، وتحسين صحة العظام ، وتقوية جهاز المناعة ، وتعزيز الجلد ، والحد من الالتهاب ، وزيادة إنتاج الطاقة ، ومنع السرطان. وتشمل المزايا الأخرى دعم الحمل الصحي ، وتعزيز فقدان الوزن ، والمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم ، ومنع الإمساك ، وتحسين صحة الدماغ وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة.