Health Benefits Of Almonds

Badem Top Sağlık Faydaları

Badem Nedir?

Badem uzun zamandır insanoğlunun en çok sevilen ağaç fındıklarından biri olarak ödüllendirildi. Eski Mısır diyetlerinde ve Hint popülasyonlarında popülerdiler. Eski Hint Ayurvedik uygulayıcıları bile bademlerin beyin kapasitesini, ömrünü ve entelektüel yeteneğini artırma yeteneğine sahip olduklarına inandılar.

Günümüzde bademlerin besin değeri ve sağlık yararları dünya çapında övülmekte ve çeşitli şekillerde kullanılmaktadır: çiğ durumlarında atıştırmalık olarak yenilmektedir; badem yağı, badem unu veya badem sütündeki ana bileşen olarak; ve hatta birçok koku ve vücut losyonunda bile.

Badem, badem ağacından toplanan meyvelerin tohumlarıdır ve Hindistan, Orta Doğu ve Kuzey Afrika'ya özgüdürler. Bademlerin tadı acıdan tatlıya kadar çeşitlilik gösterir ve her ikisi de pazarda kolayca bulunabilir. Çok besleyicidirler ve harika bir kalsiyum, E vitamini, magnezyum, fosfor ve demir kaynağıdırlar. Badem ayrıca selenyum, Çinko ve bakır gibi diğer mineralleri de paketler. Diğer tüm fındıklarla karşılaştırıldığında badem, faydalı bileşenler ve besinler bakımından daha yoğundur.

¼ fincan badem içerir:

207 kalori

7 gram karbonhidrat

5 gram lif

5 gram protein

5 gram şeker

4 miligram riboflavin

16 miligram E vitamini

8 miligram manganez

97 miligram magnezyum

33 miligram demir

96 miligram kalsiyum

172 miligram fosfor

Badem sağlık yararları arasında kalp krizi ve kalp hastalıklarının önlenmesi, kemik sağlığının iyileştirilmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, cilt iyileştirilmesi, iltihabın azaltılması, enerji üretiminin arttırılması ve kanserin önlenmesi sayılabilir. Diğer faydalar arasında sağlıklı hamileliği desteklemek, kilo kaybını teşvik etmek, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek, kabızlığı önlemek, beyin sağlığını iyileştirmek ve vücuda antioksidanlar sağlamak yer alıyor.