Health Benefits Of Almonds

Главная польза для здоровья от миндаля

Что такое миндаль?

Миндаль издавна ценится как один из самых любимых древесных орехов человечества. Раньше они были популярны в древнеегипетских диетах и ​​у индийского населения. Древнеиндийские практикующие аюрведы даже полагали, что миндаль обладает способностью повышать умственные способности, долговечность и интеллектуальные способности.

В настоящее время пищевая ценность и польза для здоровья миндаля высоко ценятся во всем мире, и они используются различными способами: употребляются в сыром виде в качестве закуски; в качестве основного ингредиента в миндальном масле, миндальной муке или миндальном молоке; и даже в многочисленных ароматах и ​​лосьонах для тела.

Миндаль - это семена фруктов, собранных с миндального дерева, и они прирождены Индии, Ближнему Востоку и Северной Африке. Вкус миндаля варьируется от горького до сладкого, и оба могут быть легко найдены на рынке. Они очень питательны и являются отличным источником кальция, витамина Е, магния, фосфора и железа. Миндаль также содержит другие минералы, такие как селен, цинк и медь. По сравнению со всеми остальными орехами миндаль плотнее полезных компонентов и питательных веществ.

¼ чашка миндаля содержит:

207 калорий

7 грамм углеводов

5 грамм клетчатки

5 грамм белка

5 грамм сахара

4 миллиграмма рибофлавина

16 мг витамина Е

8 миллиграммов марганца

97 мг магния

33 миллиграмма железа

96 миллиграммов кальция

172 миллиграмма фосфора

Польза для здоровья от миндаля включает профилактику сердечного приступа и сердечных заболеваний, улучшение здоровья костей, укрепление иммунной системы, улучшение состояния кожи, уменьшение воспаления, увеличение выработки энергии и предотвращение рака. Другие преимущества включают поддержку здоровой беременности, содействие снижению веса, помогают контролировать уровень сахара в крови, предотвращают запоры, улучшают здоровье мозга и снабжают организм антиоксидантами.