Health Benefits Of Almonds

I principali benefici per la salute delle mandorle

Cos'è la mandorla?

Le mandorle sono da tempo apprezzate come una delle noci degli alberi più amate dell'umanità. Erano popolari prima nelle diete egiziane e nelle popolazioni indiane. Gli antichi praticanti ayurvedici indiani credevano addirittura che le mandorle avessero la capacità di aumentare la capacità del cervello, la longevità e le capacità intellettuali.

Al giorno d'oggi, il valore nutrizionale e i benefici per la salute delle mandorle sono elogiati in tutto il mondo e vengono utilizzati in diversi modi: consumati allo stato grezzo come spuntino; come ingrediente principale del burro di mandorle, della farina di mandorle o del latte di mandorle; e anche in numerose fragranze e lozioni per il corpo.

Le mandorle sono i semi dei frutti raccolti dal mandorlo e sono innati per l'India, il Medio Oriente e il Nord Africa. Il sapore delle mandorle varia, da amaro a dolce ed entrambi possono essere trovati facilmente nel mercato. Sono altamente nutritivi e una grande fonte di calcio, vitamina E, magnesio, fosforo e ferro. Le mandorle contengono anche altri minerali, come il selenio, lo zinco e il rame. Rispetto a tutte le altre noci, le mandorle sono più dense in componenti e sostanze nutritive utili.

¼ tazza di mandorle contiene:

207 calorie

7 grammi di carboidrati

5 grammi di fibra

5 grammi di proteine

5 grammi di zucchero

4 milligrammi di riboflavina

16 milligrammi di vitamina E

8 milligrammi di manganese

97 milligrammi di magnesio

33 milligrammi di ferro

96 milligrammi di calcio

172 milligrammi di fosforo

I benefici per la salute della mandorla comprendono la prevenzione di infarto e malattie cardiache, il miglioramento della salute delle ossa, il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della pelle, la riduzione dell'infiammazione, l'aumento della produzione di energia e la prevenzione del cancro. Altri benefici includono il sostegno a una gravidanza sana, la promozione della perdita di peso, il controllo dei livelli di zucchero nel sangue, la prevenzione della stitichezza, la salute del cervello e l'alimentazione di antiossidanti.