Health Benefits Of Almonds

アーモンドのトップ健康上の利点

アーモンドとは何ですか？

アーモンドは長い間人類の最も好きな木の実の一つとして高く評価されてきました。彼らは古代エジプトの食生活やインドの人口で以前人気があった。古代インドのアーユルヴェーダの開業医はアーモンドは脳の能力、寿命、そして知的能力を高める能力を持っているとさえ信じていました。

今日では、アーモンドの栄養価と健康上の利点は世界中で賞賛されており、それらはさまざまな方法で使用されています。アーモンドバター、アーモンド粉またはアーモンドミルクの主成分として。そして多くの香りやボディローションでさえ。

アーモンドはアーモンドの木から収穫された果物の種であり、それらはインド、中東、そして北アフリカに生来のものです。アーモンドの味は苦いものから甘いものまで様々で、どちらも市場で簡単に見つけることができます。それらは非常に栄養価が高く、カルシウム、ビタミンE、マグネシウム、リン、そして鉄の大きな供給源です。アーモンドは、セレン、亜鉛、銅などの他のミネラルも詰め込んでいます。他のすべてのナッツと比較すると、アーモンドは有益な成分と栄養素が稠密です。

アーモンドの¼カップは含まれています：

207カロリー

炭水化物7グラム

5グラムの繊維

タンパク質5グラム

砂糖5グラム

リボフラビン4ミリグラム

16ミリグラムのビタミンE

マンガン8ミリグラム

マグネシウム97ミリグラム

33ミリグラムの鉄

カルシウム96ミリグラム

172ミリグラムのリン

アーモンドの健康上の利点には、心臓発作や心臓病の予防、骨の健康の改善、免疫システムの強化、肌の強化、炎症の軽減、エネルギー産生の増加、およびがんの予防が含まれます。その他の利点には、健康な妊娠のサポート、体重減少の促進、血糖値の管理、便秘の予防、脳の健康の改善、および抗酸化物質の体への供給が含まれます。