Health Benefits Of Almonds

مزایای سلامتی بالا از بادام

بادام چیست؟

بادام به مدت طولانی به عنوان یکی از محبوب ترین آجیل های مورد علاقه انسان شناخته شده است. قبل از آن در رژیم های باستان مصر و جمعیت های هند محبوب بودند. تمرینکنندگان آیورودای هند باستان حتی اعتقاد داشتند که بادام دارای توانایی افزایش ظرفیت مغز، طول عمر و تواناییهای فکری است.

در حال حاضر ارزش تغذیه ای و مزایای سلامتی بادام در سراسر جهان مورد ستایش قرار گرفته و از طریق روش های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرند: خوراکی در حالت خام به عنوان یک میان وعده؛ به عنوان ماده اصلی در کره بادام، آرد بادام یا شیر بادام؛ و حتی در عطرهای فراوان و لوسیون بدن.

بادام میوه ای از میوه های بریده شده از درخت بادام است و آنها به هند، خاورمیانه و شمال آفریقا متولد می شوند. طعم بادام متفاوت است، از تلخ تا شیرین و هر دو می تواند به راحتی در بازار یافت می شود. آنها بسیار مغذی هستند و منبع خوبی از کلسیم، ویتامین E، منیزیم، فسفر و آهن هستند. بادام نیز مواد معدنی دیگر مانند سلنیوم، روی و مس را بسته است. در مقایسه با سایر آجیل، بادامها در مواد مفید و مواد مغذی چگال تر هستند.

¼ فنجان بادام حاوی:

207 کالری

7 گرم کربوهیدرات

5 گرم فیبر

5 گرم پروتئین

5 گرم شکر

4 میلی گرم ریبوفلاوین

16 میلی گرم ویتامین E

8 میلی گرم منگنز

97 میلی گرم منیزیم

33 میلی گرم آهن

96 میلی گرم کلسیم

172 میلی گرم فسفر

مزایای سلامت بادام شامل پیشگیری از حمله قلبی و بیماری های قلبی، بهبود سلامت استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش پوست، کاهش التهاب، افزایش تولید انرژی و جلوگیری از سرطان می شود. مزایای دیگر شامل حاملگی سالم است، کاهش وزن، کمک به کنترل قند خون، جلوگیری از یبوست، بهبود سلامت مغز و تامین آنتی اکسیدان ها با بدن است.