Health Benefits Of Almonds

Najlepsze korzyści zdrowotne wynikające z migdałów

Czym jest Almond?

Migdały od dawna są cenione jako jedna z najbardziej ulubionych orzechów drzewnych ludzkości. Były popularne już w starożytnych egipskich dietach i populacjach indyjskich. Starożytni hinduscy praktykujący ajurwedianie wierzyli nawet, że migdały mają zdolność zwiększania pojemności mózgu, długowieczności i zdolności intelektualnych.

Obecnie wartość odżywcza i zdrowotne korzyści migdałów są doceniane na całym świecie i są wykorzystywane na wiele różnych sposobów: spożywane w stanie surowym jako przekąska; jako główny składnik masła migdałowego, mąki migdałowej lub mleka migdałowego; a nawet w wielu zapachach i balsamach do ciała.

Migdały są nasionami owoców zebranych z drzewa migdałowego i są wrodzone w Indiach, na Bliskim Wschodzie iw Afryce Północnej. Smak migdałów jest różny, od gorzkiego do słodkiego, a oba można łatwo znaleźć na rynku. Są bardzo odżywcze i są doskonałym źródłem wapnia, witaminy E, magnezu, fosforu i żelaza. Migdały również pakują inne minerały, takie jak selen, cynk i miedź. W porównaniu ze wszystkimi innymi orzechami, migdały są gęstsze w korzystnych składnikach i składnikach odżywczych.

¼ szklanki migdałów zawiera:

207 kalorii

7 gramów węglowodanów

5 gramów włókna

5 gramów białka

5 gramów cukru

4 miligramy ryboflawiny

16 miligramów witaminy E.

8 miligramów manganu

97 miligramów magnezu

33 miligramy żelaza

96 miligramów wapnia

172 miligramów fosforu

Korzyści zdrowotne związane z migdałami obejmują zapobieganie zawałowi serca i chorobom serca, polepszenie stanu kości, wzmocnienie układu odpornościowego, wzmocnienie skóry, zmniejszenie stanu zapalnego, zwiększenie produkcji energii i zapobieganie nowotworom. Inne korzyści obejmują wspieranie zdrowej ciąży, promowanie utraty wagi, pomoc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, zapobieganie zaparciom, poprawianie zdrowia mózgu i dostarczanie organizmowi antyoksydantów.